Question

我太胖了，该怎么办？

我太胖了，155cm高，就有近135斤的重量！怎么减肥？
有效的，最好一个月瘦十斤！魔鬼训练都行！

Answer 1

减肥的关键是生活方式，不能成为生活方式的方案，短时间也许会有效果，一旦停止会反弹甚至更胖
健康的生活方式包括：合理饮食，均衡营养，适量运动，充足睡眠，愉快的心情

Answer 2

晚饭像乞丐一样吃或者直接戒掉就行了。
早上我都按自己喜欢吃些油腻腻的葱油饼之类，不过量不多，配个花卷就基本饱了。中午也是正常，我用一个电子称，饭就170克左右(相当于1.5个拳头的体积)，菜就随便量，当然素多荤少。也不会刻意控制油盐什么的，都按自正常口味。
主要是晚饭，一般就吃一点点菜，每种尝一口的量，或喝点汤，米和面是绝对戒的，有时什么都不吃，光吃一个糖分不高的水果。可能一开始晚上饿，不过忍忍胃就变小了，肚子空空的睡会心里很欣慰，觉得明天一定又会轻一点。基本我现在睡觉躺平时觉得肚子很凹的话都超有成就感。
不过零食什么的一定要戒，可以吃点乌梅或杏仁之类，薯片之类应该永别了，甜点可以换早上吃。
锻炼什么我觉得好难坚持，有时是懒，有时是没时间，我都想起来才锻炼,各种减肥餐配起来又超麻烦。
上个礼拜我已经减掉两斤了。这个月瘦将近5斤，偶尔还是会破点戒，第二天就会晚饭啥都不吃。其实就相当于半日断食，对体内净化也挺好的。
主要还是管住嘴，管不住就废了，运动再多一样吃回去。
饿的时候喝点茶或柠檬水，柠檬可以用蜂蜜泡两三天再冲水，不然酸的受不了。

Answer 3

恩恩，是的，要借除吃零食和消夜的习惯，三餐定时定量，不要节食，但是要选择营养丰富但热量不高的蔬菜水果等，多喝水，适当运动，比如散步啊什么的，晚餐一定要少吃，如果怕饿，可以吃胡萝卜，纤维多，耐饿又有利于健康排毒，如果一个人坚持不了，让我们成为朋友，互相鼓励监督吧，呵呵，我的QQ是67481240

Answer 4

亲你好，我想问一下，你是想减肥吗

Answer 5

，该怎么办？