Question

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤？

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤？现在体重114，想瘦到100斤一下，想知道有什么办法可以快速瘦下来，因为是学生，所以平时没太多时间去运动。

Answer 1

来找我，不用运动。一个月轻松15斤。我在贴吧写了帖子 也放了照片您可以看 我不撒谎

Answer 2

作为一个30天从210变成160的人，我说一下我的方法。
第一：吃减肥药这种东西根本不用考虑，你的这个体重减脂比较困难，健身房一般有左旋肉碱这些，可以适当吃一些这种东西，能加快燃脂进程。
第二：不要吃主食，不要吃主食。减肥要少一点碳水摄入，所以可以把大米面条那些换成粗粮饭，多吃一些蔬菜水果，少吃肉类和糖分高的食物，可以适当吃一些鸡胸鸡腿，不过要注意烹调手法。
第三：运动。运动的话每天要有两次运动，一次是上午，只有氧，一个小时。一次是下午，热身后力量一个小时，然后再继续做有氧，你这个体重完全可以上跑步机和单车课，做这些燃脂效果更好。
第四：坚持，不坚持没用。一周至少锻炼六天，才能一个月瘦下来，不过你的这个体重一个月瘦15很困难，就看你的坚持了。

Answer 3

我是有这个经历的，大概是三个月40斤。主要是白天清淡饮食，少摄入油脂，多吃富含纤维素的食物，下班之后徒步9公里，回到家只吃蔬菜，饿了就喝水，很容易减下来。

Answer 4

没有办法可以快速瘦下来，欲速则不达；更何况你是学生，各种什么运动、汗蒸都没有条件用。简单点说就是 少吃多动 吧。建议：

1. 睡觉前，躺着抬腿运动、10分钟的时间总有吧；这都没有就是懒，不用解释。

2. 醒来后，起来做10分钟什么扭腰、扭屁股、等等柔韧运动，10分钟总有吧。

3. 可以练跳舞啊，类似一些简单的、扭来扭曲的，还可以录下来发朋友圈、发视频网；又减肥、又娱乐，有很多小姑娘都那么干。

4. 饮食，油腻 高热量 食物都别吃了；就吃清淡的，且少吃。

5. 采纳最佳吧，我自己想的。。。。。。
   

Answer 5

我今天刚在公众号上发了一个科学减肥食谱，绝对有效，反正是我朋友亲身体验的，保持一个月这样的食谱瘦了20斤，你可以微信搜索关注“护肤小海藻”然后进去看就可以了。反正只要能坚持下来，肯定能瘦，只不过有很多人两三天就放弃了~因为食谱很清淡~适不适用你可以自行斟酌。