Question

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤？

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤？现在体重114，想瘦到100斤一下，想知道有什么办法可以快速瘦下来，因为是学生，所以平时没太多时间去运动。

Answer 1

学生时代，感觉除了高三时期，其他时期都有相对充足的时间运动啊。
不要相信什么急速见效的方法，速效=不健康=易反弹or永久性损伤。
就像没有永动机一样，人的胖瘦是遵循能量守恒的。输入=吃 输出=消耗。想要瘦，无非就是少吃，多动。当然，这里的动不一定是跑步等体力运动，其实脑力运动的消耗是非常大的，如果真是因为学业所以没时间去运动，那么就少吃碳水和油腻的食物，且不要吃太饱。但说实话，对于长身体时期和脑力消费巨大的时期，真的不建议靠少吃来减重，还是建议每天抽半小时练练跳绳，深蹲等家里就能完成的运动，对大脑也是一种调剂。
但是如果是高三时期，为什么还会那么关注自己的体重。。。不是应该更关注学习吗？
其实学生时代相对来说是比较容易控制体重的，因为年轻时基础代谢强，就是说你20岁时和40岁时都一整天躺着不动，20岁时消耗的能量都要比40岁时消耗的多很多。

Answer 2

作为一个因为吃药胖到190斤，用了半年时间减到130斤的人，我想我还是可以回答这个问题的。
我的日常食谱：
早餐：
饭前青汁一杯
两个鸡蛋（只吃蛋清）
饭后一杯无蔗糖雀巢咖啡（划重点）
午餐：
半块馒头
一个蛋清
一拳头大小的配菜（少盐少油）
饭后一杯无蔗糖雀巢咖啡（划重点）
晚餐（五点吃，超过六点我就不会再吃任何东西了）：
一个蛋清
饭后一杯无蔗糖雀巢咖啡
副作用：
快速减肥都会伤胃！考虑好！没有不伤身体的！（出自老实人的真实回答，太真实了！）
效果：
我是吃药胖的，身体里激素很多，减肥相当缓慢，运动压根对我没效果，所以我采取了对自己最狠辣的手段，至今过去半年，瘦了60斤，最开始瘦得快，一个星期可以瘦7到8斤的，还是要根据个人身体情况吧，对自己下不了死手的，我的方法就真的不适合你了。

Answer 3

减10斤每天只吃鸡蛋。

　　鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。

　　6、减12斤每天喝蜂蜜水。

　　蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

　　瘦友们，在减肥的过程中，切记要饮食合理搭配，确保每日有适当的营养摄入。每天只吃肉、鸡蛋的减肥方法，一个月只适用1、2次，过后要补充蔬菜、瓜果，也可服用一些维生索。瘦也要瘦得健康，瘦得美丽，要把身体保证好哦。

Answer 4

快速减肥减去的不管是水分还是脂肪都会对身体造成影响，如果想减肥还是要缓着来。建议八分饱加少量运动。

每顿饭都要吃，不吃饭减肥效果快，多数减去的都是水分，在恢复饮食就完了，身体孱弱。午饭晚饭八分饱，少油腻。水果可以吃，要少吃，苹果一天两个就够，葡萄几个不能多，西瓜少吃。饮料糖油炸汽水不能喝，白开水苏打水可以喝。总的原则就是，控制饭量，如果有天觉得控制的难受可以放松吃点油腻或者肥肉解馋，不能吃撑。
学生缺少运动，有时间就锻炼下，一周5次快走，每小时5-6公里一次20-50分钟就行，嫌时间久就跟着健身软件动弹动弹。
后期学业不忙可以多做运动，塑形。
别整天想着快速减肥，一个月4-5斤才是正常速度。

Answer 5

一个月瘦15斤是不太现实的，确实有方法可以做到，但是非常伤身体，是很不值得的，请选择健康的方法。
一公斤脂肪等于8000多卡路里，人一天最少要摄入1000卡路里才能保持身体机能正常，成年人正常一天需要1800-2000卡路里，可以选择有氧运动，例如每天跑步，一天摄入较低热量的食物，例如一天额外消耗身体1000卡路里，那么一个月下来就可以减掉7斤左右的脂肪，节食减肥是不靠谱的，请选择健康的方法。