Question

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤？

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤？现在体重114，想瘦到100斤一下，想知道有什么办法可以快速瘦下来，因为是学生，所以平时没太多时间去运动。

Answer 1

多运动少吃饭是最简便也最有效的最健康的减肥方法，特别要切记晚上9点后一定不要吃东西，平时多吃水果蔬菜少吃点肉啊，甜品啊或者零食什么的。什么减肥药或者电视购物上的东西都是治标不治本或根本不管用，还伤身体。

Answer 2

说实话，体重达到114已结到了减肥的停滞期，现在主要的就是如何局部减肥了 ，而不是跑步，运动能带来的减肥效果，那只会给你增加肌肉和肌肉，因为考虑你是学生，那就推荐你个软件吧，keep 上面一般都是30分钟的运动视频，都是锻炼局部来塑性减肥，亲测，虽然没有一个月瘦15斤那么恐怖 ，不过两个月我也瘦了8斤多，坚持才是胜利！！！

Answer 3

你和我的情况差不多，你可以尝试一下少吃一点午饭和晚饭，多吃菜少吃主食，但是不能不吃。课间的时候也可以绕着教学楼跑步或者散步，应该可以减下15斤左右。

Answer 4

我1个月就瘦了15斤，我采用的方法很简单。
就是早上跑半小时，晚上跑半小时。
早饭和午饭吃八分饱，不吃撑。
晚饭最多吃一个苹果。其他不吃。
然后很快就瘦下来了。
瘦下来之后，晚饭就开始少吃。

Answer 5

我最近是三个多月瘦了27斤的样子，方法就是早餐、午餐正常吃，晚饭不吃，下午五点去健身房做有氧或者器械，回来后和蜂蜜水或白开水。平时多吃鱼类、禽类肉，少吃甜度太大和太油的食物。我早饭吃的很多，午餐基本正常，晚饭全面，除非有朋友聚餐。这种方法我是出于减脂健身的目的，你如果是纯减脂也可以做调整，重点是坚持每天运动和晚饭不吃，望采纳。