Question

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤？

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤？现在体重114，想瘦到100斤一下，想知道有什么办法可以快速瘦下来，因为是学生，所以平时没太多时间去运动。

Answer 1

首先一定要控制饮食，因为想减肥肯定是摄入量低于消耗量，减肥就是围绕着这两个方面进行，而且想要健康的减肥必须要制定合理的计划，不要想着快速减肥，这样会影响身体健康。接下来说一下具体的方法：有氧运动加无氧运动，只做有氧运动会是皮肤松弛而且也容易反弹，其次平常一定不能吃零食，主食也要适量的减少，而且要多运动，只靠节食的减肥是非常容易反弹的。

Answer 2

这还是有过程，不能一下子就减下来，加油
1.不吃油腻的东西，喝汽水
2.你是学生，所以有跑操吧，多运动，体育课也多跑跑，注意休息，要跑到流汗
3.自己心里要一直想着自己肯定能减下来，今天先吃这么多，明天还有美食等着我
谢谢~

Answer 3

我个人的一点点意见，我是从204斤减到了158斤，第一：戒零食，尤其是晚上别碰零食和夜宵；第二：戒饮料，尤其是碳酸饮料是最发胖的，停饮料之后我的体重下降了一大段；第三：运动，特别是慢跑，效果很好，注意是慢跑，慢跑是有氧运动减脂，不能跑太快，跑太快是无氧，是增加大小腿肌肉的。我就做了以上几点，一开始可能晚上肚子会有点饿，习惯就好了。

Answer 4

少吃油腻少吃腥辣，吃的素一点，健康饮食，早睡早起。
但是你想要不运动减肥，基本上是不可能的。即使过度节食瘦下来，也是瘦脸蛋，显得面黄肌瘦，大腿和肚子上的肉，还是需要靠运动减肥的
楼主身高多少，如果170那体重114是正常的，得看你现在是偏胖还是正常，还要看你的脂肪比例

Answer 5

1、控制饮食，不吃太多、太油，可以喝麦片、酸奶等流质食品；
2、坚持运动，不要太猛，重在坚持；
3、让身边的人监督自己，激励自己坚持下去。
万事开头难，熬过艰难的开头阶段，养成习惯，减肥不是问题。