Question

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤？

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤？现在体重114，想瘦到100斤一下，想知道有什么办法可以快速瘦下来，因为是学生，所以平时没太多时间去运动。

Answer 1

不运动是很难瘦下来的，尤其如果你是易胖体质的话更难。我的经验：首先你得管住嘴，大晚上的千万别吃零食啥的，其次不运动也要多出去走走散散步，吃时间坐着躺着肯定不行。一个月瘦个十来斤并不是问题，我自己就瘦过，当然也跟你自己现在的身体情况有关，我是在较胖的时候瘦下来的，如果你不是很胖再瘦就要多花很多功夫

Answer 2

没时间运动那就饿，晚上千万不要吃任何东西，早上、中午少吃，最好只吃蔬菜，一些高热量、零食不要吃，或者早中晚就吃水果，黄瓜、圣女果都是减肥的水果，我觉得这样肯定能瘦下来，还是要看意志力坚不坚定了

Answer 3

早上多喝点热水，吃点清淡的，不要吃太油，中午吃好的，不要吃太好了，晚上可以尽量少吃，吃点水果啊。吃完后选择适量的运动，多下楼听着歌走走，要早睡早起。多做运动：仰卧起坐，跑步，跳绳，多爬点山，对身体好，跳高，跳远，如果作业多的话，就稍微活动活动筋骨，不要让自己一天就属于紧绷的状态。

Answer 4

亲身经历，暑假1个月长了15斤（150斤到165斤）之后开学1个月减了15斤（165斤到150斤）。长了15斤是因为天天牛奶当水喝；减肥是早上5点半起床跑步半小时（单纯的节食减肥，会对身体伤害很大，所以要有必要的锻炼），早上喝1碗粥，中午1份凉菜1个馒头（买两个馒头，留1个晚上吃。中午也可吃1小份面条，最好不要加肉，素的就行）晚上1个馒头（一点不吃，可能会受不了，其它东西不要吃，水果也不行，水果含糖量非常高）。坚持1个月，最少减重10斤。

Answer 5

平时没太多时间运动也没有关系，可以每天抽出一点时间运动，多坚持几个月，效果会比较好。本人不推荐快速节食减肥，对于正处于生长期的学生来说不健康，就算节食减肥也要吃主食，补充好营养，不吃饱了哪有力气减肥。最好还是锻炼锻炼身体，说不定还能长长个。害怕坚持不下来的话，可以报个跆拳道或散打之类的课，一周一次，一次一两个小时，作为辅助。但如果只报班的话效果会比较慢，可能半年也只能瘦几斤。最后说一句，学生的第一任务还是学习，不要总为体重着急，长了个以后自然就瘦下来了。