Question

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤？

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤？现在体重114，想瘦到100斤一下，想知道有什么办法可以快速瘦下来，因为是学生，所以平时没太多时间去运动。

Answer 1

晚上少吃或者喝粥，吃素和蔬菜
另外尽可能的去运动，我上班，更没时间运动。就是早点起床跑跑步，保证一天2W步，你学生，代谢应该更快。其实就是少吃多运动，没别的办法

Answer 2

每天去操场跑步，每天八公里起步，也就是每天跑20圈就可以了，另外既然是减肥就不能多吃，建议你早上一碗粥，中午一碗饭，晚上一碗饭。不能多吃，还要多吃蔬菜少吃肉。

Answer 3

那种过份节食的方法是不健康的，容易反弹，而且对身体免疫系统有影响，我最近三个月瘦了十斤，总体而言就是改变生活节奏，现在照常吃喝，还略微掉。我这个年纪，人体代谢刚开始减慢，我上学的时候那体重，怕掉膘每天尽量多吃，不过那时候运动量大，有的时候泡篮球场夏天三点到晚上熄灯

Answer 4

问题分析： 你好，减肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其它东西。 建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：　　1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一 意见建议： 次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.　　2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右

Answer 5

根据个人的经验，一定要控制饮食，少吃油腻的，吃清淡一点，而且要控制食量，也不是让你节食，而是每一天的量比昨天少一点，哪怕只少吃一口，这样每天递减，最后减到一个可以维持正常学习生活又不会发胖的量，保持下去就行了，亲测有效