Question

怎么能让身上的肉从硬变软?跑步可不可以？？

Answer 1

　　如果是运动过量的话那就少做无氧运动（如快跑，高抬腿等需要爆发力的运动），多做有氧运动（如散步，游泳，瑜伽等），如果是以前运动方式不对造成的话呢平时没事的时候多按摩那些硬的肉肉，必要的话可以配合精油，按摩霜和小工具（拍，捏，捶等方式）。减肥一般都是肥肉见效快，肌肉见效慢。因为肌肉比肥肉多了一个软化的过程。
　　1.首先要在身体脂肪含量低的基础上减，然后戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源，不过不要全戒蛋白质可以用牛奶鸡蛋等代替。
　　2.然后做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉，可以用提踵来做一组做50个做3到5组做完后及时抻拉。
　　3.同时要配合身体其他肌肉的大重量、少次数的增肌练习，这样可以使摄入的蛋白质往这些地方去而不是到小腿上去。

Answer 2

跑步只会长肌肉，最好的办法是少吃点

Answer 3

跑步只会长肌肉，最好啥也别做（懒惰）

Answer 4

肉基本上分两种，一种是脂肪，一种是肌肉，对于脂肪，本来就是软的，如果变硬就有问题了，就是脂肪瘤之类的了。对于肌肉，放松的状态是软的，紧张的状态就是硬的。
感觉身上的肉硬，多半是肌肉过于紧张，缺少弹性，这样就需要多做拉伸，尤其是做完力量训练后的拉伸，这样肌肉才会有弹性。