怎么样减肥效果最好？
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告诉你一个不错的减肥秘诀：聪明吃、快乐动、天天量体重！
减肥效果好的方法不是饿肚子，而是详实记录每天饮食，从中找到「NG」饮食，就能适当管控每天摄入的热量，尽量选择蒸、煮等不油腻料理的食物，但让饮食多样化，不要饿肚子或太晚吃饭，用对方式就可以瘦。
据科学测量，连续慢跑20公里以上，才会消耗体内的脂肪。在最初的运动中，先是肌肉逐渐发达起来，而脂肪并没有消耗或减少。运动量的增加，刺激了食欲，大量摄入食物。
由于大部分人无法坚持运动，总是一天打鱼，两天晒网。如果不能持之以恒地坚持下去，运动量急剧地下降，使得肌肉对血液中的营养成分需求量急剧地减少。 但是供养肌肉的毛细血管开放数目却没有减少，过多的营养成分（主要是糖类）就转化为脂肪的形式，在这些血管的供养区里储存了起来。
由于脂肪细胞的数目是相对固定的，只是每个脂肪细胞的体积在飞速地增大，使得触摸到这部分皮下脂肪时都有一种结实感。在一段时间内，运动反复地增大或减少，会造成体重的波动，可能会越来越重，也可能是增加-减少-增加，又回到原来的水平，这样对健康却是不利的。这样就造成了体重上升，腰闱、臀闱的尺寸也增加了。
运动减肥要坚持持之以恒的运动时间才能达到良好的效果。树立持之以恒的决心，长期地坚持下去，这一点也是许多人难以办到的。
另外，就是天天量体重，时刻掌握你的“劳动成果”！
为了理想的身材加油吧！
减肥效果好的方法不是饿肚子，而是详实记录每天饮食，从中找到「NG」饮食，就能适当管控每天摄入的热量，尽量选择蒸、煮等不油腻料理的食物，但让饮食多样化，不要饿肚子或太晚吃饭，用对方式就可以瘦。
据科学测量，连续慢跑20公里以上，才会消耗体内的脂肪。在最初的运动中，先是肌肉逐渐发达起来，而脂肪并没有消耗或减少。运动量的增加，刺激了食欲，大量摄入食物。
由于大部分人无法坚持运动，总是一天打鱼，两天晒网。如果不能持之以恒地坚持下去，运动量急剧地下降，使得肌肉对血液中的营养成分需求量急剧地减少。 但是供养肌肉的毛细血管开放数目却没有减少，过多的营养成分（主要是糖类）就转化为脂肪的形式，在这些血管的供养区里储存了起来。
由于脂肪细胞的数目是相对固定的，只是每个脂肪细胞的体积在飞速地增大，使得触摸到这部分皮下脂肪时都有一种结实感。在一段时间内，运动反复地增大或减少，会造成体重的波动，可能会越来越重，也可能是增加-减少-增加，又回到原来的水平，这样对健康却是不利的。这样就造成了体重上升，腰闱、臀闱的尺寸也增加了。
运动减肥要坚持持之以恒的运动时间才能达到良好的效果。树立持之以恒的决心，长期地坚持下去，这一点也是许多人难以办到的。
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