便秘怎么办呀？不想吃药、、有没有不吃药的方法 5
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食疗：核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。
饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
参考资料： 百度百科
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晨起一杯凉白开，多食用含纤维的食物，适度运动，养成定时排便习惯，食用含钾的食物，有条件喝蜂蜜水，吃香蕉等
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多运动，做腹部按摩，吃清淡的长纤维蔬菜，比如芹菜，少吃油腻的食物，不要熬夜
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