Question

经常失眠怎么办有什么办法吃一些什么东西比较好，挺急的，高中生，还有一年高考，帮同学问的

患者信息：男 18岁 山东 青岛
病情描述(发病时间、主要症状等)：
晚上睡不着，十一二点才睡，有时还要晚

想得到怎样的帮助：
吃一些什么东西比较好

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
不知道，没有过敏

Answer 1

可食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。
饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。
房间布局合理，光线柔和。养成良好的生活习惯和作息习惯。制定适宜的作息时间表，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠质量。
睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等。这些物质对入眠有一定的负面影响。避免睡前过多的会客，晚餐不宜过饱。