初学者在家如何锻炼腹肌?
7个回答
推荐于2016-02-26 · 知道合伙人体育行家
关注
展开全部
给你四个个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做10到20个,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做10到20个,就做两头起。以此类推。一周练三次,每次一个动作练3组左右即可。如果仰卧起坐也做不了,可以练卷腹动作。
另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间。
另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间。
展开全部
买个电视广告里的那种健身椅就可以不费力气做仰卧起坐了,还有那种什么健身腰带。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
新手练腹肌拒绝花里胡哨,坚持这四个动作足够!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
腹肌马甲线详细教学,快来一起学习一下吧,记得收藏哦!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询