Question

初学者在家如何锻炼腹肌?

就是肚子一点力气都仰卧起坐自己完成都挺吃力的有没有更简单一点的动作,还有小腿。
我说的是运动。

Answer 1

给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。如果仰卧起坐也做不了，可以练卷腹动作。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

Answer 2

买个电视广告里的那种健身椅就可以不费力气做仰卧起坐了，还有那种什么健身腰带。

Answer 3

新手练腹肌拒绝花里胡哨，坚持这四个动作足够！

Answer 4

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Answer 5