觉得自己胖，小蛮腰，哪些妙招让你甩掉脂肪？
随着生产力水平的提高我们的生活质量越来越好，但是随之而来产生的问题也越来越多。比如我们饮食质量提高了，因此好多人就会被肥胖问题所困扰。所以减肥成为了当今时代的一个热门话题。因为肥胖不仅影响着外在形象，更重要的是它危害着我们的身体健康。但是我们应该怎样科学合理的减肥呢？其实我们在减肥之前首先必须要了解为什么会形成肥胖体制，它的根源是什么。这个问题很简单，引起肥胖的根源就是因为我们体内的脂肪过多，所以如何快速的减掉脂肪成为了这个问题的关键。下面我推荐几个关于减肥的小建议：
1.控制我们身体热量的摄入。一些高热量的食品我们应该做到少吃，比如薯条，炸串，炸鸡一类的食品。这些食品的热量是最高的。能做到不吃就尽量不吃。像一些蔬菜水果等富含维生素膳食纤维的食品应该成为我们日常饮食的主力军。这些东西才是对我身体有益的，不仅仅是减肥的人，即使不减肥的人也应该多吃。
2.多喝热水。不知道大家有没有发现，好多人都是不渴不喝水。水是生命之源。其实我们应该一天喝八杯水才能维持我们身体机能的正常运转。况且喝水也可以提高身体的新陈代谢，可以说百利而无一害。
3.多做运动，尤其是有氧运动。想要快速的减掉脂肪一定要积极的做一些有氧的运动锻炼，比如说，慢跑、骑车、爬山等一些运动。只要可以一直坚持下来，肯定会收获到预期的减肥效果。
其实想要甩掉脂肪的办法有非常的多，估计一多半你自己也清楚，关键是在于你想瘦全身，还是只想瘦腰。瘦全身的办法非常的多，无非就是控制饮食和加强运动配合，长时间的坚持就会有非常明显的效果，但是如果想要瘦身体局部，这个就需要一些学问了，如果你想瘦出小蛮腰，以下几种办法可能适合你：
1、配合腰部的运动，在没有相关辅助道具的话，你可以做仰卧起坐，深蹲，没事扭扭腰，主要是可以让腰扭动起来的运动都是可以尝试的，跑步竞走当然也是可以的，有氧运动和无氧运动一定要结合起来，效果会非常的好。当然除了这些，你也可以在视频网站上看看减肥操，学着人家做一些动作，每天半小时也是有效果的。
2、运动要配合相关的道具，这类运动我们也是经常见的，例如：呼啦圈，跳绳，还有经常在电视上看见那种甩脂肪的设备，也是可以收腰还有肚子的。当然这样的方式你不一定喜欢，但是也有一些人是非常喜欢的。如果你要去健身房的话，那就是另一回事了，可以咨询一下健身教练。
和全身运动一样，除了运动以外，忌口，多喝水，多睡觉休息也是必不可少的，如果你只是选择其中一项来减肥，真的是非常不科学，弄不好也还会反弹，当然吃饭的时候要注意营养搭配，是非常关键的。方法已经教给你了，具体怎么做还的靠你自己了，希望每一个胖子都可以瘦下来。
每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子也自然而然会消失不见了
