想要小蛮腰，哪些动作能甩掉腰部赘肉？
每当夏天快要来临的时候，就是女孩子开始琢磨减肥的时候，因为夏天有很多美美的裙子要穿。在冬天的时候，我们还可以通过肥硕的棉袄来挡住自己腹部和腰部的赘肉，那么夏天有些女孩子想要穿紧身的吊带或者小上衣 ， 怎么练出小蛮腰来甩掉自己腰部的赘肉呢？
第一，要注意自己平时坐着或者站着时的仪态朗朗的妻子吉娜爱丽丝真可谓是一个“腰”精，每次当她发照片或者是视频的时候，就有人在下方评论“吉娜的腰是不是只有两个胳膊那么粗？”、“羡慕这个腰”、“怎么做到的腰这么细？”，那么吉娜也分享出了她的瘦腰秘籍。吉娜从四岁开始练钢琴，每天都要练好几个小时，但是她发现长期坐着腹部很容易堆积脂肪，所以在坐着或者站着的时候一定要挺直，用腹部核心发力。有很多人因为觉得这样坐着或者站着很累，所以习惯很放松的坐，这样就很容易堆积腹部的赘肉。因此想要练出小蛮腰，我们首先要注意的就是平时坐着或者站着的时候要挺直腰背。
想要练出小蛮腰，那就不能大吃大喝。在平时的生活中，我们可以选择少吃一点，尤其是在晚餐的时候更应该少吃一点。少吃一点，不仅会把我们的胃缩小，而且肚子也不会吃的很撑。因此，健康饮食，少吃零食是很重要的。
想要瘦腰，我们还要注重运动。平时在家有空的时候就可以做一些简单的运动，比如说仰卧起坐和平板支撑，因为它们都需要我们用到腹部发力，所以每天坚持做仰卧起坐或者平板支撑是一个瘦腰的好方法。其次，我们还可以在网上搜索那些专门瘦腰的视频，学着做里面教的动作，比如说可以在keep上搜索瘦腰的运动，或者在B站上搜索周六野瘦腰运动、美丽芭蕾瘦腰运动等等，每天跟着这些视频一起做腰部燃脂运动，坚持下来肯定能够见效。
最后分享一个偷懒的办法，那就是用束腰带。束腰带可以帮助我们塑形，在穿裙子时就可以选择束腰带，束腰带能够帮助我们塑造想要的腰部曲线，使身体看起来更加的纤细。但是要注意的是，我们要正确佩戴束腰带，束腰带佩戴时间不宜太长，最好控制在三个小时以内，因为佩戴时间过长，会影响局部的血液循环，而且束腰带仅仅是帮助我们使腰部看起来纤细，但是却不能真正地甩掉赘肉。
总之，想要练就小蛮腰，最重要的还是注意饮食和坚持运动。
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