Question

每天都失眠，有哪些好的办法可以调理？

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Answer 1

上床前，把手机、电视遥控器、食物都放得远远的，不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情。不管睡得怎么样，都在固定时间起床，白天最好也不补觉，坚持到晚上再睡。今晚就开始行动吧，建立床与睡觉的强关系，好处你试了就知道。

Answer 2

刺激控制疗法。核心就是，建立睡觉和床的关联性，让你一看到床就想睡觉，具体怎么做呢？一是只在有睡意的时候才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再回床睡。

Answer 3

最常见的一类，就是安眠药。安眠药能强行按住嗨过头的大脑皮层，让它安静下来，人自然也就睡着了。大脑按照生物钟的要求，在该睡觉的时候分泌褪黑素，褪黑素达到一定量，睡意就来了。褪黑素分泌不足，睡不着，那补充点褪黑素，不就睡着了吗？“呦，深读君还带开药方的？”深读君红灯提示，千万别自己乱买药、瞎尝试！按医生处方用药，才是王道。

Answer 4

食疗法。许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。深读君煲个桂圆莲子汤，各位尝尝？不过千万别睡前吃哈，不然胃可让你睡不着呢。还可以试试中医呦。中医治疗的原则是养心安神，套路就多了去了，中药调理、针灸、推拿、穴位贴敷等等，总有一款适合你。

Answer 5

“数羊”的本质也是如此——不让你胡思乱想，打断你过于猛烈的“想睡”的念头。不过你要是边数边想着这羊的品种、长什么样，这羊毛的手感、软不软，这羊的肥瘦、好吃不好吃，越数越兴奋，那就没救了。