Question

通过什么行为能够做到保健养生？

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Answer 1

‍‍早餐一定要吃。上班族都有一个共性：早上起不来，所以很多人为了早上能多睡一会就把早餐给省了。其实一日三餐中早餐是最重要的，睡了一个晚上，前一晚摄入的能量已经消耗殆尽，急需早餐来补充能量，如果早餐不吃或早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。而且研究表明，不吃早餐导致的能量和营养摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养。每天保证饮水1200毫升。不要等到感到口渴再去喝水，那个时候已经晚了。正常情况下可通过尿液的颜色来判断是否该喝水，尿液颜色过深就说明该喝水了。人体再正常情况下要保证每天饮水不低于1200毫升，如果进行了大量的运动则需要补充更多的水分。周围放几盆绿植。大多数的上班族都是对着电脑办公，电脑对人体有辐射作用，而且长期对着电脑容易产生脑疲劳。所以办公桌上放两盆绿植是很有必要的，不仅能防辐射，而且绿色植物能调节紧张的神经，缓解脑疲劳，提高工作效率。‍‍

Answer 2

‍‍静神养生 静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
古人认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆豢谪楫芫游说“形要小劳之”，都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强笠漕骂稠身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。‍‍