逛街算是好的运动吗?

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中国农业出版社
2019-03-17 · 农业农村部直属的大型综合出版社
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中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种,总印数4亿多册。
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逛街是一种很好的运动。但是就像所有的运动项目一样,在逛街时需要注意一些细节,避免运动损伤的发生。

首先,长时间逛街时要穿轻便的鞋子,尽量避免穿高跟鞋。长时间步行,下肢的负荷较大,如果鞋底较硬往往会增加膝关节的压力,增加关节面软骨的磨损。如果穿高跟鞋或鞋子不够合脚,就比较容易产生水泡。

其次,要选择较小较轻的背包。许多女性喜欢的大背包,尤其是单肩背的大背包使人身体一侧负荷过大,长时间对于肩胛骨,脊柱的稳定性都有所影响。如果需要随身携带的东西过多,建议尽量使用双肩背包,或者一段时间后就换另一边的肩膀背单肩包,以达到均衡。

另外,还要注意的是,逛街本身是一种很好的有氧锻炼,但是,很多女性有边逛街边吃零食的习惯。许多零食都有很高的热量,有氧运动中消耗的能量小于吃零食摄入的能量,反而会出现越爱逛街的人越胖的情况。因此,要尽量避免逛街时吃零食,至少应该选择水果等热量较低的食物。

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