如何克服交往中的多疑心理？
2019-04-14 · 致力于图书出版、影视IP
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据有关专家调察表明，在当今的大多数中学生中，你们经常产生敏感多疑的心理障碍，整天疑心重重、无中生有，认为人人都不可信、不可交。如：有的人见到几个同学背着他讲话，就会怀疑是在讲他的坏话；上课时不敢抬头看黑板。因为看黑板，就会看到老师，与老师目光接触，老师就会洞察出她“肮脏的心灵”。为了不让老师体洞察出她所谓的“肮脏的灵魂”，就完全靠听觉来听课。可想而知，他（她）的课堂学习效率有非常低，成绩非常差。老师有时对他态度冷淡一些，又会觉得老师对自己有了看法。还有的学生，感到老师在课堂上的一言一行都是冲着她的，不论男老师和女老师，他（她）都会偷偷的骂老师是“流氓”。有的学生怀疑自己的某个部位有毛病，其实，通过严格的体检，发育正常。即使在好几个医院检查的都一致：“正常”，仍然觉得自己的身体异常。于是成天都是提心吊胆地学习、生活，内心总有解不开的疑惑，总有摆脱不了的矛盾，学习成绩也一差再差，生活得很累。
小于自从上大学后，开始过分注意别人的评价，对自己很不自信，不管干什么事，都持有怀疑的态度，慢慢地他便出现了多疑的毛病。有一次，他在图书馆自习时，因为争座位，与一个女同学争吵起来，最后还是那个女同学赢了“战争”。当时周围有许多同学围观。此后在班里只要听同学说谁在图书馆出过丑，他都认为同学是在说他，总感觉那些同学看不起他，嘲笑他。其实事情过去那么久了，谁还会记得他那次在图书馆与别人争座位呢？
中学生的多疑心态，往往通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起，或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见，往往别人无意的行为就能让多疑的人误解为别人对自己怀有敌意，没有足够根据就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、暗算、耍弄阴谋诡计，甚至把别人的善意曲解为恶意，以致与人隔阂，在人际交往中自筑鸿沟，严重时还有可能反目成仇。
多疑心理产生的原因
著名的哲学家培根曾说过：“猜疑之心犹如蝙蝠，它总是在黑暗中起飞。这种心情是迷陷人的，又是乱人心智的。它能使人陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。”在日常生活中，我们常常会碰到一些疑心重重的人。比如，对他说一句问候的话，他也再三品味“言下之意”；你无意中的一个玩笑，他就会认为你是笑里藏刀、不怀好意；看见两个人小声说话，他就猜想是在议论自己的缺点等，这些生活中的小细节常常令疑心较重的人左思右想。那种高度的警觉性和冲动的性格，令人不得不敬而远之。
那么究竟是什么原因让中学生产生这种多疑敏感的心理呢？
1.家庭因素。造成你们多疑敏感的主要原因就是家庭方面的不良影响形成的。如：有的父母，好多疑敏感，你们靠观察学习获得；有的是父母间经常发生冲突、争吵、打架，你们的心理长期紧张不安，你们为一点小事就焦虑万分；有的是父母太娇惯你们，你们在家里以自我中心，到了学校，认为自己完美，无缺看不惯别人的言行，认为别人都是与他或她作对。
2.假想目标在作怪。对某人或某事猜疑一般都是从某一假想目标开始，最后又回到假想目标，就像日常我们画一个圆圈一样，越画越粗，越画越圆。最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了：一个人丢失了斧头，怀疑是邻居的儿子偷的。从这个假想目标出发，他观察邻居儿子的言谈举止、神色仪态，无一不是偷斧的样子，思索的结果进一步巩固和强化了原先的假想目标，他断定贼非邻子莫属了。可是，不久在山谷里找到了斧头，再看那个邻居儿子，竟然一点也不像偷斧者。现实生活中猜疑心理的产生和发展，几乎都同这种假想目标主宰了正常思维密切相关。
3.对曾受过交往挫折的一种自我防卫。有些中学生产生此种心理，可能是因为以前由于太轻信于人，在与他人交往的过程中曾挨过骗，蒙受了巨大的精神损失和感情挫折，结果万念俱灰，再也不敢相信任何人了。
4.缺乏信任。古人有言：“长相知，不相疑。”反之，不相知，必定长相疑。不过，有时“信任”的缺乏，往往以同“自信”有着有不密分的联系。疑神疑鬼的人，看似在猜疑别人，实际上也是对自己的怀疑，至少是信心不足。有些人在某些方面自认为不如别人，因而总以为人别人的谈话就是在议论自己，看不起自己，算计自己。而一个自信十足的人，则越容易信任别人，越不易产生敏感多疑的心理。
如何克服多疑心理
敏感多疑的心理，不仅可以使中学生对他人做出不理智的行为，还使长期受到多疑的折磨，而痛苦不堪，所以，克服敏感多疑的心理成了当今中学生势在必行的措施。那么怎样才能克服敏感多疑的心理障碍呢？
1.培养自信心。每个人都应当正确的看待自己。人有短处也有长处，所以不能光看到自己的短处而忽略长处。发现自己的长处，从而正确利用它来培养自信心，相信自己会与周围处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。这样，当中学生信心十足地进行学习和生活时，就不会再担心自己的行为，也不会随便怀疑别人是否会挑剔和为难自己了。
2.及时沟通，解除疑惑。猜疑者生疑之后，冷静地思索是很重要的，但冷静思索后如果疑惑依然存在，那就该通过适当方式，同被疑者进行推心置腹的交心。若是误会，可心及时消除；若是看法不同，通过谈心，各自的想法为对方所了解，也有好处；若真证实了猜疑并非无端，那么，心平气和地讨论，也有可能使事情解决在冲突之前。
3.改变“对己宽，待人严”的思维方式。疑心重的中学生，大多都表现在对自己要求不高，但对别人倒多少有些苛求。如果对别人的要求不那么高，就不会把别人的言行都看得那么重，许多无端的多疑就从根本上失去了产生的基础。另一方面，对别人的苛求往往也同对自己的“宽容”有莫大关系，倘若对自己要求严格一些，对他人的要求宽一些，那么就不会再封锁端猜疑别人是否做了不利于自己的事，讲了不利于自己的话，从而也不会在疑神疑鬼，自寻烦恼了。
4.认识危害，加强修养。要认识到无端猜疑的危害及不良后果。认识了多疑的危害，也就要果断地克服多疑，要用高度的理智、宽阔的胸怀，友善的态度对待他人，只要我们心广大如天地，虚旷如日月。就不会为这些小事而斤斤计较，无端猜疑了。
5.学会使用“自我安慰法”。一个人在生活中，遭到别人的非议和流言，与他人产生误会，没有什么值得大惊小怪的。如果觉得别人怀疑自己，应当安慰自己不必为别人的闲言碎语所纠缠，不要在意别人的议论，这样不仅解脱了自己，而且还取得了一次小小的精神胜利，产生的怀疑自然就烟消云散了。
6.自我暗示，厌恶猜疑。当你猜疑别人看不起你，在背后说你坏话，对你撒谎的时候，你心里可以不断地
反复地默念“我和他是好朋友”，“他不会看不起我”，“他不会说我坏话”，“他不会对我撒谎”。“我不该猜疑它”，“猜疑人是有害的”，“我讨厌猜疑”等等。这样反复多次地默念，就能克服多疑的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。
敏感多疑，无疑像一条无形中的绳索，束缚了中学生的手脚，使你们远离朋友，远离人群。因此为避免多疑，你们在交往中一要力求实事求是；二要在猜疑得到证实前，予以“冻结”，不以怀疑为基础，进行“合理推论”。如若做到了这两点，那么，你们的敏感多疑心理也就能真正的解脱出来了。
人际交往心理辅导：
中学生消除多疑心理就需要理智地思考问题、积极的自我暗示。不管在任何时候，都要用自信友善的态度与人交往，这样不仅有利于获得别人的尊敬，还会赢得别人的友谊，从而培养成开朗、豁达的性格。
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