1、 简述单手肩上投篮的技术要领
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动作要领:右手指自然分开,手心空出,用指根以上的部位持球,左手扶球的左侧,右臂屈肘,置球于右肩上,前臂与地面接近垂直,两脚前后或左右开立,两腿微屈,重心落在两脚上,投篮时候,目视瞄准点,下肢登地发力,向前上抬肘伸臂,手腕下压,食指和中指用力拨球,通过指端将球投出,同时身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起。
要求:全身用力连贯、协调,球出手弧度要高。
易犯错误:肘关节没有充分上抬,手腕过分后屈,球出手时手腕没有下压,拨球手指错误,全身用力步协调。投篮时习惯于收腹和收腿。
纠正方法:反复原地跳起双手和单手摸蓝板;助跑起跳摸蓝板;运球急停起跳做投篮动作。强调不收腹和不收腿。
扩展资料:
球的正确旋转是决定投篮准确性的重要因素之一。一般说投出的球在空中飞行保持匀速后旋,在正确情况下能使球沿正确的方向飞行,这是投篮准确性的重要前提。匀速地向后旋转,一方面可使球稳定飞行,另一方面球下落触及物体后能减缓反弹力,增加球入篮的可能性。球正确的旋转取决于出手时手腕、手指的柔和用力。
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原地单手肩上投篮动作要领,投篮时,做好预备姿势,两膝微曲,两腿分开与肩同宽,身体直立,右手(以右手投篮为例)反腕持球的后下方,左手持球的左侧上方,球放在右肩上侧,眼睛注视篮框,在投篮时,两前脚掌用力蹬地发力,同时推右手到最高点时用食指和中指将球拨出,球出手后要压腕,身体要向前上方充分展开。
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双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出,
投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位。
投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位。
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优质微课系列《原地单手肩上投篮》
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