Question

为什么起早起来就是很困？

我每天11点多睡觉，早晨5点50分起去上学，但是一般时候都是起不来，这是为什么？我上了11年学，每天都是这个点起，但是就是很困，而且我星期六日一般1点到2点睡，早晨11点起。到底是跟什么有关系？

Answer 1

人的生物钟由超交叉神经上核区控制， 它在大脑中负责控制生物节律。但哈佛医学 院的睡眠障碍专家吉恩•马西森说，自然的 生物钟往往跟日常生活的节奏不大匹配一 早起上班或上学的时间往往与许多人的睡眠 时间不吻合。那些迟迟不肯上床睡觉的家伙 很有可能有一个相对延迟的生物钟。这种情 况被称为睡眠相位后移。回到正轨但这种睡眠相位后移的身体时钟是可以 调整的，马西森说，代价就是周末也不能睡 懒觉。马西森解释道：“在周末赖床会使调 整后的生物钟恢复到延迟状态。”于是，星 期一按时爬起来会异常困难。马西森说，人是可以训练自己早起的，可 以通过设定闹钟每天提前15分钟（并让别人叫 醒自己）。另外晚上暴露于人造光源下也会导 致相位后移。大脑对光线非常敏感，如果睡觉 前暴露在太多的光源（比如计算机屏幕、电视或明亮的阅读灯）下，都会令大脑误以为还没 到睡觉的时间。如果你觉得调整你的睡眠习惯太难了，这 里可有些好消息。加州大学欧文分校的科学家最近发现，一种氨基酸可以调节人的生物钟。药理学教授保罗•萨松讷-科希说，总有一天，这项研究可以导致制造出控制大脑睡眠周期的药物。

Answer 2

在生活中我们总是强调，养成早睡早起的好习惯。因为只有这样，才能帮助你的身体更好地排毒和修复，让你第二天起床精力充沛。但是奇怪的是，为什么有的人晚上睡得很早，第二天起来还是很困呢？

Answer 3

起早起来就是很困原因很多:①起早造成的睡眠不足，白天工作犯困也属正常。②工作没有压力，精力不集中。③可能身体出现亚健康状态。④身体有病。出现这种情况，最好到医院做个大生化，系统检查一下。

Answer 4

那是正在长高多睡一会儿更好！

追问

5点多怎么还能长高呢？

Answer 5

可能是大脑刚运转，有点迷糊吧…