Question

有些人的内脏上的脂肪超标了，要怎么去减掉它？

Answer 1

内脏上面都有一层脂肪起到保护内脏的作用，在面临外界的撞击时是防止内脏破裂的重要因素。但是有一些人发现自己减肥的时候肚子总是瘦不下去，腰围还是很高，但是皮下的脂肪已经没有很多了，原因就是内脏的脂肪过多，我们可以加快人体的新陈代谢，控制饮食的种类，多进行有氧运动来进行减脂。

肚子凸起，这是判断内脏肥胖者最简单的方法。根据临床经验，超过百分之九十的肚子凸起的人都是内脏肥胖者。有专家指出：当出现男性腰围大于九十厘米，女性腰围大于八十五厘米的情况的时候，被称为典型的“内脏脂肪型”肥胖。

91%的人说到燃脂的时候，只会关注皮下脂肪，而忽略了内脏脂肪！当内脏脂肪囤积，导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量，加之这些热量不能及时消耗时，也会导致女性肥胖，并影响血液的黏稠度，身体的各种不适就会“登门拜访”。

内脏脂肪的增多是有一定的诱因的，首先是血液里的脂肪增多，然后日积月累的情况下引起的内脏脂肪蓄积。所以治疗的话从根上治疗，减少血液里的脂肪含量。建议低盐低脂，低热量饮食，加强运动，以有氧运动为主。一般运动时间超过20分钟才可以动员体内脂肪，达到减脂的目的。

运动要做的是力量训练加有氧，跑步属于有氧，最好不要光靠跑步来减肥。你看到有些人跑步瘦了，但不代表你可以，要因人而异。但是如果你用力量训练加有氧必定有效，因为力量训练可以提高人体新陈代谢的水准，在消耗能量上面起到重要的作用。

Answer 2

多做运动吧，多锻炼一些，多走动一下，不要长时间坐在电脑桌前，应该就是这样，具体的我也不是非常清楚。

Answer 3

你可以这样去理解，当你感觉你内脏上的脂肪超标的时候，你身体外部的肌肉一定肥胖程度也很高，想要减掉肥肉就去做健身运动啊。

Answer 4

内脏上的脂肪超标，那么也要从全身性减脂的训练开始做起。这个时候不用着重训练某一部位的肌肉，要注重全身脂肪消耗的效率。

Answer 5

我感觉如果是内脏上的脂肪超标了的话，平时要多吃蔬菜，还有水果少吃大鱼大肉，调整自己的饮食。