Question

如何克服焦虑和失眠？

Answer 1

焦虑引发的失眠，是心情持续处在一种担心紧张的状态，大脑平静不下来，放松不了就很难入睡，这个情况建议您在睡前进行一些放松训练练习，比较推荐的就是在睡前进行一些想象放松训练，可以聆听一些想象放松训练的专业指导语来帮助你达到身心平静状态，比较好入睡。

Answer 2

焦虑症是一种精神心理性疾病，多由于精神压力过大引起。
指导意见：
建议调整心态，适当进行一些户外的活动，比如旅游，可以适当听一些舒缓的音乐缓解一下压力。建议有必要去医院精神心理科进行心理疏导。

Answer 3

现阶段由于社会发展，人们工作及生活的压力逐渐增大，很多患者会出现焦虑，会导致失眠。治疗主要是通过心理辅导来改善焦虑状态，也可以配合口服米氮平及奥氮平等。如睡眠不能够有效改善，应该给予小剂量、间断口服促进睡眠药物

Answer 4

首先精神上要放松。告诉自己我是最好的。解除自己心理上的压力。白天多运动。睡前喝一袋牛奶。

Answer 5

如何克服焦虑和失眠？多出去走一走。看看外面的世界，多想一些开心的事儿。不要老去想这烦恼的事情。