Question

怎样才能变胖？

Answer 1

规律的作息：

很多瘦弱的人都有熬夜的习惯，熬夜是非常伤害身体的，所以如果想要变胖的话，规律作息是一定要的，一般来说10点左右就要上床休息，11点左右入睡，然后到早上的7点-8点钟起床，是一个不错的作息时间，千万不要熬夜到1、2点再睡觉哦。

不要挑食：

很多人之所以瘦弱是因为有挑食的习惯，而且非常不喜欢吃肉类的食物，还有高蛋白的食物（例如鸡蛋）所以，要变胖的话，一定要改变挑食的坏习惯，什么东西都要爱吃，这样营养才会更加的全面！

平常多吃一些零食：

除了在正餐前后1小时之外，其他的时候都可以吃一些零食，少量的，例如饼干、牛奶、巧克力等等，对变胖也有帮助，不过尽量少吃膨化食品和油炸食品哦。

吃下午茶：

为了变胖的需要，我们可以多吃一些甜品之类的东西，所以下午茶是最好的选择，建议下午茶的时间在下午3点到4点左右，可以吃一些甜品，蛋糕之类的，容易囤积脂肪的。

吃夜宵：

除了吃下午茶之外，我们还可以吃宵夜，宵夜一定要在睡前一小时之前吃，不然对胃的影响会比较大，建议大家在9点-10点左右吃宵夜。

多运动多锻炼：

除了多吃东西之外，还要进行体育的锻炼，毕竟肥胖也不是我们要的结果，我们追求的是健壮，所以在增肥的同时，我们可以去健身房进行锻炼，平时可以多在早上晨跑，床上进行仰卧起坐等等。

排除疾病：

虽然说吃不胖很大程度来源于遗传或者作息、生活习惯等，不过某些疾病也有可能导致人的瘦弱，例如甲亢就是其中一种，所以可以去医院进行一个全身检查，看看是什么原因。

少吃多餐：

前面我有说到零食，零食最多也就是垫垫肚子，最好是点心啊，夜宵。这种可有可无的一餐一餐你去重视起来，当中正餐一样去吃，效果应该是不错的。

Answer 2

规律的作息: 很多瘦弱的人都有熬夜的习惯,熬夜是非常伤害身体的,所以如果想要变胖的话,规律作息是一定要的,一般来说10点左右就要上床休息,11点左右入睡,然后到早上的7点-8点钟起床,是一个不错的作息时间,千万不要熬夜到1、2点再睡觉哦。

2.
不要挑食: 很多人之所以瘦弱是因为有挑食的习惯,而且非常不喜欢吃肉类的食物,还有高蛋白的食物(例如鸡蛋)所以,要变胖的话,一定要改变挑食的坏习惯,什么东西都要爱吃,这样营养才会更加的全面!

3.
平常多吃一些零嘴: 除了在正餐前后1小时之外,其他的时候都可以吃一些零食,少量的,例

Answer 3

一个人如果想长胖，增加自己的体重，可以从以下几个方面来处理。首先要多增加肉食的摄入，比如鱼虾蛋奶等优质蛋白质，这样可以有效的增加营养、增加体重。其次是可以吃点调理脾胃的中成药，比如六君子丸，参苓白术颗粒等等，通过调理脾胃，促进营养的吸收，也可以有效的增加体重。

Answer 4

一句话，多吃少动。
多吃：多餐，除早中晚三餐外，上午中间休息时吃的小零食，下午吃下午茶，晚上夜宵，一饿就吃，想吃就吃；多热量，多吃高热量，含糖量高，脂肪多的食物；多分量，不要控制食量，保持良好的心情进食，吃饱为止。
少动：
能躺着就不坐着，能坐着就不靠着，能靠着就不站着
尽量躺着瘫着靠着，保持静止
最重要的是：心态好，保持愉悦心情，心宽体胖嘛。

Answer 5

这个问题虽然很招打，但是我还是会回答。很简单呀！吃高热量的食品，特别像巧克力，奶油蛋糕，烧烤，汉堡那些油炸食品。一定要晚上吃夜宵，不要运动。多喝奶茶，说白了就是多吃少动，有必要的话可以定闹钟吃宵夜。