Question

怎么样才能变胖？

Answer 1

变胖一般可以通过饮食的方法调整，同时还需要注意好日常调整和适当的锻炼。
平时可以多吃一些高营养和高蛋白的食物，能够及时补充体内所需的营养，同时还能够达到增肥的效果，注意合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、肥肉、油脂、甜食等，有利于增加各种营养物质，促进脂肪的堆积而变胖；不要熬夜，适当多休息，保持心情愉快；同时不要暴饮暴食的增肥，要少量多餐，可以一点点的增加胃口，使胃口变大，增加食物的摄入。其次是早餐是一定要吃的，避免引起胃部不适。多吃一些山楂片、健胃消食口服液等以开胃消食，促进食物的吸收利用，有助于增加食量使体重增加。
平时要根据自身情况多参加有氧运动和户外锻炼，适当锻炼能够促进自身的新陈代谢，同时还有利于自身的健康，也能够达到增肥的效果。

Answer 2

增胖的方法有养成良好的生活习惯、补充优质蛋白质和足够的热能、排除疾病所致的消瘦等。
1.养成良好的生活习惯：戒除烟酒等不良嗜好，改变不良的饮食生活习惯，不偏食，生活作息规律，早睡早起，加强锻炼，保持心情舒畅等。
2.补充优质蛋白质和足够的热能：补充蛋、奶、肉、鱼、豆制品等蛋白质，营养均衡、全面。
3.排除疾病所致的消瘦：胃肠道疾病如胃炎、胃下垂、胃及十二指肠溃疡等；代谢性疾病:如甲亢、糖尿病等；慢性消耗性疾病:如肺结核、肝病等都可能引起消瘦。
要增胖需要排除疾病所致的消瘦。
身体的胖瘦应该适当，过胖或过瘦都不利于身体的健康，如果需增肥必需时可在医生的指导下科学进行。

Answer 3

望采纳