Question

如何一个月瘦三十斤

Answer 1

这个最好学会游泳，每天上午、下午、晚上个两个小时在游泳池里来回游泳，整天消耗体能超乎你的想象。不过你必要的营养必须得跟上去，不要担心吃，因为你的消耗量肯定大于你的供给

Answer 2

减肥！不要急性减肥，得慢慢的调解。否则会给身体带来伤害的。可以给自己每天定个目标。早上早点起床，然后出门小跑一气。运动方面：如果是男生，就做仰卧起坐、俯卧撑。如果是女生，瑜珈是最佳选择，或者跑步。每天给自己多多补充水分……

Answer 3

健康的减肥还是要通过运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部，腰部和臀部的有氧运动，运动时尽量达到自己最快的速度，坚持一段时间效果明显，饮食上也要注意要少吃多餐。

Answer 4

首先要节食，每餐吃点东西，不要太多，其次要运动。有个朋友吃代餐，说效果不错，但是一个月瘦三十斤，还是有点多，不知道身体能不能受的了，最好是适度

Answer 5

1.制定减肥计划
2.计算并调整一日三餐的热量
3.每天坚持40~60分钟有氧运动
4.腾出热量空间给蔬菜
5.每天睡够7.5个小时