Question

怎样改掉熬夜的习惯?

Answer 1

对于长时间熬夜的患者，平时建议早睡、早起，白天可适当的体育锻炼，保持乐观、开朗的心态，睡前不要看电视、玩手机、打游戏，不要喝能引起大脑兴奋的饮料，如浓茶、咖啡以及功能饮料等。经过以上办法调节效果不好的，可临时服用助睡眠药物，选择短效药如阿普唑仑、右佐匹克隆等。

Answer 2

早上早点起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就会很有睡意。或者可以看点安静和修身养性的书，很多人在晚上看书的时候会非常想要睡觉，当有睡意时，可以把书放在旁边的床头柜上关灯准备睡觉。而且白天不要睡太多、晚上不要玩太晚。早上早点起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就会很有睡意。或者可以看点安静和修身养性的书，很多人在晚上看书的时候会非常想要睡觉，当有睡意时，可以把书放在旁边的床头柜上关灯准备睡觉。而且白天不要睡太多、晚上不要玩太晚。

Answer 3

这个需要自己的毅力克服才行啊，这个哪有什么好的方法？平时不要熬夜，要规律作息，健康饮食，饮食结构要合理，多食蔬菜水果，多补充维生素，平时注意锻炼身体，提高身体抵抗力。

Answer 4

手机定时关机！实在不行看看书就有困意了！

Answer 5

提高自律性，到点逼迫自己放下手机闭眼睡觉