怎样改掉熬夜的习惯?
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早上早点起床,跑跑步或者煮煮早餐,一般晚上就会很有睡意。或者可以看点安静和修身养性的书,很多人在晚上看书的时候会非常想要睡觉,当有睡意时,可以把书放在旁边的床头柜上关灯准备睡觉。而且白天不要睡太多、晚上不要玩太晚。早上早点起床,跑跑步或者煮煮早餐,一般晚上就会很有睡意。或者可以看点安静和修身养性的书,很多人在晚上看书的时候会非常想要睡觉,当有睡意时,可以把书放在旁边的床头柜上关灯准备睡觉。而且白天不要睡太多、晚上不要玩太晚。
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这个需要自己的毅力克服才行啊,这个哪有什么好的方法?平时不要熬夜,要规律作息,健康饮食,饮食结构要合理,多食蔬菜水果,多补充维生素,平时注意锻炼身体,提高身体抵抗力。
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手机定时关机!实在不行看看书就有困意了!
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提高自律性,到点逼迫自己放下手机闭眼睡觉
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