抑郁症患者,如何自我开导?
抑郁情绪易诱发轻生悲剧,社会危害极大。有效进行自我开导消减抑郁情绪对抑郁症的治愈就显得非常重要。那么如何自我开导?
善待内心感受。常常有患者留言向我旁宏敬倾诉他有这样不正常的想法,有那样奇奇怪怪的感觉,其实我想说的是没必要大惊小怪,因为那些都只不过是普通的抑郁情绪而已,是在不理智情况下的带有欺骗性的非正常情绪表达,产生了不正常的奇怪的感觉,只要抑郁情绪缓解后这些想法和感觉自然就消失了。
要认识运慎到抑郁症是每个人都可能得的心理疾病,全球超过三亿人受抑郁症状的困扰,抑郁的你并不孤单,天也不会塌下来,因为有三亿多人顶着哩;一定要善待自己的感受,放松自己,千万别把自己搞得紧张兮兮的,否则会给你增添新的焦虑和恐惧,不利于信心恢复和抑郁治疗。
准确识别情绪。知己知彼方能百战不殆,追根溯源才可釜底抽薪,只有正确识别自己的情绪,才能有针对性地有效管理和控制情绪。有效识别情绪是垃圾情绪分类绝含处理的先决条件,及时自我开导清除困扰心灵的情绪渣滓,就能洗涤心灵的尘埃,给心灵减减负、松松绑。
因此,一定要感知自我、感知内心弄清楚自己的负面情绪是什么,是恐惧害怕还是抑郁病耻?是自卑自责、悲观厌世或是焦虑不安?这样,就能按照靶向治疗的原则,有的放矢对症下药地自我开导,收到良好效果。