Question

怎样才可以一觉睡到天亮呢？

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Answer 1

莴笋的茎叶中含有乳白色浆液，这种浆液具有镇静安神的作用。当睡眠不佳时，吃什么有助于睡眠呢。喝一些莴笋浆液汁吧。

Answer 2

咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

Answer 3

‍‍‍‍‍‍睡不着的时候不要坐在那里发呆，这个时候你可以去洗个热水澡或者给自己冲杯热牛奶，或者跟着老师做做瑜伽，或者去找本书去读一下等等，这些事情让你不再想自己为什么睡不着，而带着你慢慢的进入睡眠的缓解中。我个人喜欢在睡觉前看书，因为看着看到哪里困了直接放下就可以睡着。很放松。你可以选择枯燥的书让自己阅读，或者自己感兴趣的书都可以的。给自己创造一个安静的睡眠环境，一天劳累下来，最想做的事情就是睡觉，所以睡觉的环境很重要。要安静，舒适。‍‍‍‍