Question

瑜伽真能减肥吗

Answer 1

瑜伽的话，掌握正确的练习方法，都是可以减肥的。

一、注意正确呼吸

练习瑜伽的时候，配合正确的呼吸方式非常重要，这也是非常关键的一点。不管做什么瑜伽动作，都应该注意呼吸方面的配合，这样才能达到更好的瘦身减肥作用，可以进行深呼吸。现在的人做深呼吸的次数是非常少的，只有进行深呼吸才能让身体变得更加放松，才能够让身体能量更好的发挥出来。

二、做好热身练习

瑜伽之前热身运动一定要做一下，这样才能让身体活动开来，做动作的时候就能更加容易。如果没有做好热身运动，直接做瑜伽动作，有可能会出现意外伤害。所以，做好热身运动才能让身体变得更加柔软，才能把瑜伽动作做得更加到位。

三、预防运动伤害

做瑜伽的时候也要好好的放松身体，放松心情，让自己沉浸在瑜伽的练习当中，可以放一些舒缓的音乐。这样才能让自己更好的平静下来，注意每一个动作的伸展，每一个动作尽量做到自己最大的限度，这样才能达到更好的效果。

四、跟着感觉走

练习瑜伽其实没有大家想象的那么难，只要跟着自己的感觉来做动作就可以了。但是，这一点却被很多人忽略，感觉是特别敏感的，能够让身体保持平衡，也可以感受到身体不舒服的地方做好调节。一边进行瑜伽动作，一边感受不同动作给身体带来的不同效果。只有感觉身体的伸展，前弯后仰，折叠等动作，才能够用最正确的方式进行练习，可以让减肥的效果变得更加好。

Answer 2

瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果
是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。
若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果
是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原
地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。

Answer 3

瑜伽有利于减肥吗？

Answer 4

Answer 5

可以的，但是运动后的饮食也很关键。

追答

记得瑜伽过后一个小时左右，再正常饮食了，如果担心时间太久的话，也可以在练习瑜伽前一个小时进餐饱腹，也是可以的，建议在选择食物时应该尽可能以补充肉类蛋白质和碳水化合物等对身体有益的饮食，而不是单一的减肥忽视身体的体质。也可以在瑜伽前喝一杯尚医铭草臻妙饱腹，这个里面添加的是五谷和其他的中药食材，不含任何添加剂，可以健康的补充身体所需营养，饱腹感也特别好，是瑜伽健身前一个不错的选择，感兴趣的话，可以去某宝买一罐喝下试试。