Question

怎么能科学的减肥?

Answer 1

因为肥胖是因为摄取的热量消耗不掉然后转化为脂肪储存在身体里，所以减肥的时候就要减少摄取，增加消耗，也就是控制饮食、多多运动。
控制饮食并不是单纯的少吃，而是有选择的吃，也就是调节饮食结构，增加蔬菜水果的比例，低糖低脂低热量，保持营养的均衡陆胡拿，然后早上吃好，中午早搭8分饱，晚上要少吃，尽量低碳水化合物、低糖，当然也不要油腻的~
运动的做含话，选择有氧运动，坚持40分钟以上，既能消耗脂肪，也能促进新陈代谢，增加消耗。
也可以力量训练增加肌肉比重，促进新陈代谢，但是本身肌肉比较多地就不推荐了~
如果不想运动，就多在饮食上下功夫，平时多动增加消耗。当然，还是有针对性地运动比较好。
主要就是这些，可以采取一些辅助手段，如喝茶、正规医院的针灸等~
最后，坚持才是硬道理，加油吧！！
参考资料：减肥期间，一日三餐应怎样安排http://www.boohee.com/posts/list/718.page

Answer 2

我的这个方法应该还算是科学哦!~
减肥是一个需要有毅力的"工作"哦
要坚持坚持再坚持才行呢
之前很胖的时候,
只是游敬中知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起来勒都
后来慢慢的我开始节食
尽量不吃主食，
饿的时候就吃点水果
要么就喝点水
说真的，一开始饿的时候，那滋味
简直没法说
看着别人吃白米饭，
口水直流
那又能怎么稿清办呢？
还是往自己肚子里咽好勒
在半节食的过程中
我买了一本瑜珈的书
因为瑜珈可以针对性的局部瘦身
而且还能培养一个人的气质呢
这样坚持了大概一个月左右吧
我瘦了20多斤
朋友见着我的时候
对我说的第一句话就是：呀，你怎么瘦下来啦
第二句就是：秘方甩出来
呵呵，其实秘方就是饮食和运动
节食的目的主要是减肚子上的肉，让胃渐渐小一些
以后吃饭的时候，自然量就会减少勒
<只是我的一些神山减肥心得，你不妨可以试试，但不能一点东西都不吃哦，水果可以选择几种一起吃的，不要单单吃一种水果，这个维生素会受限的。我们还是要健康减肥，不是嘛？朋友，祝你好运哦！~>

Answer 3

减肥切忌不可弯雹并急埋迹肆槐功近利

Answer 4