怎么提升爆发力，怎么练？
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1.方法一，手腕部位的爆发力训练，训练力量的释放速度，常活跃腕关节达到活跃状态，例如投掷等快速运动...
2.方法二，腿部的爆发力训练，基本运动例如冲刺跑。
3.训练的时候可以交替进行，例如今天冲刺跑，第二天可以练习跳台阶等运动。
1.方法一，手腕部位的爆发力训练，训练力量的释放速度，常活跃腕关节达到活跃状态，例如投掷等快速运动...
2.方法二，腿部的爆发力训练，基本运动例如冲刺跑。
3.训练的时候可以交替进行，例如今天冲刺跑，第二天可以练习跳台阶等运动。
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这个需要从身体肌肉的精密度练习起，比如要多做掌上压，俯卧撑等，锻炼手臂肌肉和腿部肌肉。
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提升爆发力就需要做专业的训练才行。可以做一些负重运动，这样就可以让自己的爆发力变强。
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爆发力就是速度快的意思，也要在老师的帮助下，听老师的哨音，看你的爆发速度如何，不断改进
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提高训练时离心动作的速度
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