经常跳舞对人的身体有何益处呢?

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北域名医
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1、增强心血管功能:跳舞可以帮助我们控制体重,对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。

2、增强大脑功能:坚持跳舞能消除疲劳,精神愉快,强健身体,提高智慧,随着年龄的增长,人的记忆力也在退化,长时间待在电脑前,大脑会感觉不清晰,跳舞之后,大脑思维活动变得活跃了,明显缓解大脑疲劳,减缓记忆衰退。

3、减少五脏疾病:五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就退化而得病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑的功能。

4、精神快乐:运动有助于大脑释放更多的使人快乐的激素,有益于心理健康。

5、体形美丽:跳舞之后增强肌肉力量,还有强健腿力、腰力、筋骨,而且关节也灵活了,有助于保持我们优美的形体。

6、增强视力:每周练舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势,生命在于运动,跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,促进身体健康,从而达到延年益寿的良好效果!

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跳舞的注意事项:

1、关注心率:将心率控制在最大心率(220-你的年龄)的60%—75%。如果你的年龄是40岁,最大心率为180次/分钟,用它乘以60%或75%,即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。

2、有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏,防止意外发生。

3、做好热身,第一次去跳舞动作不要太剧烈,以免拉伤肌肉。

4、运动时别忘补充适量的水分。

参考资料来源:/jx.ifeng.com/a/20170905/5969522_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网--女性跳舞有利身心健康四个部位需保护好">凤凰网--女性跳舞有利身心健康四个部位需保护好

微生寻绿49703
2018-08-20 · TA获得超过791个赞
知道小有建树答主
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跳舞可以改善心肺功能,加速新陈代谢,促进消化,从而增进健康,延缓衰老,提高抵抗力,达到增强体质的效果。
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寶寶49690坎对3e
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生命在于运动,通过跳舞,活动了关节,有益于身体更加灵活。跳舞还可以消耗人体多于的脂肪,使体脂率下降,有益于身体素质的提高。
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晓淡soqknd65946
2018-08-20 · TA获得超过379个赞
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舞是一种形体练习,能提高人体协调能力,平衡能力,塑造出美的造型和姿态。经常练习,体型匀称,充满活力,青春,健康。
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尹朶月391e085ce
2018-08-20 · TA获得超过362个赞
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跳舞属于有氧运动,能够有效的帮助我们减少脂肪。并且跳舞比跑步更多的加速减速,所以消耗的能量也更多,在减脂方面更具备优势。
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