Question

等成绩时很焦虑怎么办？

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Answer 1

刚考完试之后，等成绩出来是十分焦虑的，所以我一般考完试之后，我会彻底忘记这次考试，转移自己的注意力，疯狂的和朋友玩几天，比如高考之后，我和我的朋友去云南旅游玩了一个星期，根本不去想考试成绩到底如何？因为成绩已经不是现在能影响的了，只需要安心等待他的结果出来就好。

Answer 2

1.认知的改变。当你感觉到焦虑的时候，不要着急，要把它看成是一种正常的现象，毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。当然你也要学会反过来想，不管有多着急，成绩出来的时候自然会公布，自己光着急也是没用的，只会给自己带来情绪烦乱而已。认识到这些，你慢慢就会平心静气地等待成绩的到来。

2.享受等待的过程。最幸福的时刻，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成绩的同学不管成绩怎样，可以慢慢享受这个等待的过程，并且要珍惜这个过程，因为成绩公布之前、复试线未划定的时候，你都还有读研的机会，并且这在你的这次考研经历中是独一无二的，等你成绩下来后就不会有这些感受了，你要把等待当成一种享受，而不是煎熬。

3.让自己忙碌起来。心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。”这句话的道理十分明了。“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人，是不会觉得空虚难耐的。所以，不管你对初试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来，积极准备复试，同时不忘找合适自己的工作，做到两手准备，这样就能很好地打破“等待的焦虑”。

制定考后目标

在放松一段时间之后，我们就要开始考虑如何给未来制定新的目标了，而这也取决于自己考研的最终成绩如何。虽然初试成绩还没有公布，但是我们也可以通过对比参考答案，心中就会有一个预估分。对于预估成绩不错的人来说，复试就是我们即将面临的下一个挑战，所以要在修整之后立马着手准备复试的备考了，全身心投入到下一个环节；而对于成绩不是很理想的人来说，也不要灰心，现在并不是“一战定生死”的时代，我们的选择可以有很多，即使考研不如意，还可以着手准备再战或者另谋出路。

复试需尽早准备

初试之后，尤其是报考名校或者热门专业等竞争激烈的小伙伴们，还是要尽快投入到复试的准备当中。虽然这部分学生可能对初试成绩较有把握，但对很多院校来讲复试权重高于初试，初试其实就相当于一张进入复试的门票。在这种情况下，我们更要提高对复试的重视，尽早准备。因此我们还是要继续保持考研状态，如果要等到成绩公布之后才准备就有点为时已晚，提前准备复试资料，了解相关信息，让自己的复试工作更有把握。

Answer 3

高考之后非常轻松，但是在家里等待成绩的，这种感觉也是很焦虑的，很心烦，后来妈妈就带我去三亚旅行，让我放松心情，可能是玩得很开心吧，就不再想成绩的事情了。
有时候太过于焦虑就应该想好一个释放的点，然后让自己轻松下来。