Question

出成绩前焦虑怎么办

Answer 1

1.认知的改变。当你感觉到焦虑的时候，不要着急，要把它看成是一种正常的现象，毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。当然你也要学会反过来想，不管有多着急，成绩出来的时候自然会公布，自己光着急也是没用的，只会给自己带来情绪烦乱而已。认识到这些，你慢慢就会平心静气地等待成绩的到来。

2.享受等待的过程。最幸福的时刻，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成绩的同学不管成绩怎样，可以慢慢享受这个等待的过程，并且要珍惜这个过程，因为成绩公布之前、复试线未划定的时候，你都还有读研的机会，并且这在你的这次考研经历中是独一无二的，等你成绩下来后就不会有这些感受了，你要把等待当成一种享受，而不是煎熬。

3.让自己忙碌起来。心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。”这句话的道理十分明了。“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人，是不会觉得空虚难耐的。所以，不管你对初试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来，积极准备复试，同时不忘找合适自己的工作，做到两手准备，这样就能很好地打破“等待的焦虑”。

制定考后目标

在放松一段时间之后，我们就要开始考虑如何给未来制定新的目标了，而这也取决于自己考研的最终成绩如何。虽然初试成绩还没有公布，但是我们也可以通过对比参考答案，心中就会有一个预估分。对于预估成绩不错的人来说，复试就是我们即将面临的下一个挑战，所以要在修整之后立马着手准备复试的备考了，全身心投入到下一个环节；而对于成绩不是很理想的人来说，也不要灰心，现在并不是“一战定生死”的时代，我们的选择可以有很多，即使考研不如意，还可以着手准备再战或者另谋出路。

复试需尽早准备

初试之后，尤其是报考名校或者热门专业等竞争激烈的小伙伴们，还是要尽快投入到复试的准备当中。虽然这部分学生可能对初试成绩较有把握，但对很多院校来讲复试权重高于初试，初试其实就相当于一张进入复试的门票。在这种情况下，我们更要提高对复试的重视，尽早准备。因此我们还是要继续保持考研状态，如果要等到成绩公布之后才准备就有点为时已晚，提前准备复试资料，了解相关信息，让自己的复试工作更有把握。

Answer 2

每个爸爸妈妈总是望子成龙，望女成凤，尤其当今社会大部分家庭都是独生子女。社会竞争又如此之大，所以导致孩子压力山大，对成绩更是焦虑。

孩子过早的就感受到了竞争与压力，书包越来越大，越来越沉重，学习的东西越来越多，学习的时间越来越早，使现在的有些孩子体会不到童年的那种无忧无虑的生活，他们过早就被分数成绩所禁锢。

成绩似乎成了评判孩子唯一的尺度，有的学校把测试更是当成家常便饭，三天两头进行测试公布排名，让有些孩子对成绩越发恐惧。但熟不知，这样只会起相反效果。

过多的督促和繁重的任务会使他们心灵承受不住，他们本应在快乐中学习，在学习中体会快乐。这样，成绩才会节节高，效率才会好。

成绩虽然是评判你近期工作学习表现的一大方法，但是我们其实不必太过看重，甚至是恐惧于它，产生焦虑，心里害怕考试，害怕看到成绩，这可是一个恶性循环呀。

其实我们在焦虑的时候可以静下心来想一想自己这段时期的表现，扪心自问自己是否有认真努力过，是否对得起自己流逝的时光，如果你的答案是肯定的，那么你也不用担心成绩结果。

因为你不愧于自己，你为自己奋斗了，但你答案若是否定的，那么你担心焦虑也是多余的，因为老天不会总眷顾投机取巧的人。

在等待成绩时，我们可以去放松自己，转移自己注意力，这样就不会总担心成绩了，做些自己感兴趣的事情，读书，上网，和朋友出去散心，逛街等，只要让自己静下来去想些别的事情就好了

Answer 3

首先，出成绩前的心情是复杂的，既有对好成绩的期待，也害怕考砸。这些复杂心理混在一起就会导致焦虑。
但是我们应该知道，成绩是我们努力成果的最终体现，一定程度上能够起警醒的作用，所以不论是考砸考好都要正确地对待。
成绩没出来前，我们无需过多焦虑。可以看看电视，聊聊天，听听音乐，做做运动等，都可以很好缓解紧张焦虑情绪。

Answer 4

可以多出去走走散步多走动，想一想其他有兴趣的事情，焦虑没用的。以上内容仅供参考谢谢！

Answer 5

1.认知的改变。当你感觉到焦虑的时候,不要着急,要把它看成是一种正常的现象,毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。当然你也要学会反过来想,不管有多着急,成绩出来的时候自然会公布,自己光着急也是没用的

2.享受等待的过程。最幸福的时刻,往往是在最幸福的事情发生之前,而不是在享受幸福的那一刻。所以,等待成绩的同学不管成绩怎样

3.让自己忙碌起来。心理学有一句谚语:“你之所以焦虑