Question

便秘的解决方法有哪些？

Answer 1

解决便秘可以从饮食以及生活习惯，饮食上可以多吃些富含粗纤维新鲜蔬菜水果，粗纤维容易被人体消化吸收，而且可以使大便软化，使排便容易排出；生活上，应该注意晚上不要熬夜，熬夜也是大多数人出现便秘的原因之一，平时要多锻炼运动，可以增强肠道的蠕动。在必要时候，还可以使用药物来帮助缓解，如好健时清好清畅润肠胶囊等等。

Answer 2

1．坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

Answer 3

多喝水多吃水果

Answer 4

Answer 5

可以适当锻炼，避免久坐，少吃辛辣刺激或者过凉的食物，多用高纤维蔬菜水果，粗粮等等。 另外清好清畅胶囊建议早饭前和晚上临睡前空腹用较好，每次1~2粒。如果出现大便过多情况，则可以调整到饭后一小时左右食用。