Question

跑步减肥效果明显吗？

Answer 1

我感觉游泳减肥效果最好，既能该瘦的地方减瘦，而且见效快。但是有季节和场地限制。最常用的减肥就是跑步。
我也是经常跑步的，慢速的长跑是减肥的最好方法。
慢跑减肥，快跑长肌肉
慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈（400米）为宜。呼吸就是顺其自然。慢跑不必担心呼吸，基本你不会觉得接不上气。
一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。
跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好）
再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。
再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息。
还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。

Answer 2

慢跑可以有效减肥，而且不容易长肌肉

Answer 3

慢跑可以控制线条，消耗热量
快跑，就会长肌肉啦
一切的缺氧运动都会导致肌肉的增长！
如果是减分的话建议有氧运动

Answer 4