中距离跑锻炼体能应该提高速度还是提升距离？
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对于跑者来说，中距离大概是最难跑的。因为既要求有速度又要求有耐力。
给你个参考数据：男子5公里跑世界纪录12分37秒35；女子5公里跑世界纪录14分24秒53。
大约是以23公里/小时的速度在奔跑，这差不多算是人类能在中距离跑中能达到的最高水平了。
不知道楼主中距离跑的目的是什么？
如果是为健身塑型减肥美体的话，那不是今天胖了跑跑，瘦了就歇了的事。而是生命不息健身不止，绝对是需要持续性的。一切须以可持续发展下去为主旨，所以不必强求速度或距离，只要能坚持规律的跑（比如一周三次或每天都跑）就最牛逼的了！
如果楼主的目标是成为专业的跑者，那至少应该先去找相关的专业书藉给自己扫扫盲（最好是国外的专业译著）。就像当父母很容易，但怎么当父母却是一门学科一样，跑步很容易，轮起双腿跑就是，但怎么跑却真的是一门学科。
或者有条件又有钱烧得起的话，可以找个专业教练……
给你个参考数据：男子5公里跑世界纪录12分37秒35；女子5公里跑世界纪录14分24秒53。
大约是以23公里/小时的速度在奔跑，这差不多算是人类能在中距离跑中能达到的最高水平了。
不知道楼主中距离跑的目的是什么？
如果是为健身塑型减肥美体的话，那不是今天胖了跑跑，瘦了就歇了的事。而是生命不息健身不止，绝对是需要持续性的。一切须以可持续发展下去为主旨，所以不必强求速度或距离，只要能坚持规律的跑（比如一周三次或每天都跑）就最牛逼的了！
如果楼主的目标是成为专业的跑者，那至少应该先去找相关的专业书藉给自己扫扫盲（最好是国外的专业译著）。就像当父母很容易，但怎么当父母却是一门学科一样，跑步很容易，轮起双腿跑就是，但怎么跑却真的是一门学科。
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