Question

最近一段时间总是开心不起来，喜欢想不好的事儿，情绪低落，自己也无法控制该怎么办？

Answer 1

不论你是否承认，我们始终是情绪化的。
有的时候，我们能够欣然接受别人眼中的自己，原谅自己所犯过的错误。但有的时候，我们却会对自己所做过的一切事情感到失望与沮丧，哪怕只是一件小事。
想要找到情绪变化的原因并不是一件容易的事情，因为我们很难阻止情绪的变化。
但我们可以换一个思路：学习如何更有效地管理情绪。
如果我们能够管理我们的情绪，我们就能更从容地面对失落、沮丧等负面情感，也就能更有弹性，更能承受来自生活的冲击。
1．认识到我们是脆弱的
要想强大，先承认自己的弱小。
我们要认识到，在所谓“小事”面前，我们的情绪其实是很脆弱的。我们不可能一边沉浸于肖邦的夜曲，一边却对潜在客户的冷漠无动于衷。
我们不该因为自己脸皮薄，就自我责备。
我们应该保持一种开放的心态，去拥抱所经历的一切，调整好自己，以一颗平静的心去接受所有已经发生的结果。
当你承认自己是脆弱的之后，你会更加平静地接受情绪上的变化。
情绪这东西很奇怪，你越是要阻止它的变化，它就越是会向让你感到难受的方向变化。而一旦你对它的变化不以为意，它也就自然会回归到原来的状态。

2.调整自己的社交圈子
我们都不可能不受环境的影响。
情绪低落的时候，来自好友的陪伴是最好的慰藉。
所以你需要对自己的社交圈子进行筛选。
如果我们不主动地去调整自己的社交生活，那么我们的身边会很容易出现这样的人：这些人会自称是你的朋友，但是在友善的表面之下，隐藏的都是算计与敌意。
而与这样的人打交道，你就是把自己丢入一个满是负面情绪的环境之中。而在这样的环境中，你很难能够管理好自己的情绪。
所以，打开你的通讯录，删除那些你认为以朋友之名，行算计之实的伪君子。

3.照顾好自己的身体
很多人都认为情绪是一种纯粹的精神层面的东西，而忽视了生理因素对于情绪的影响。
但实际上，一些生理因素也是会影响我们的情绪的。
比如睡眠的缺乏、饮水量不足，以及患病的身体，都会使我们情绪低落。
请记住：有些情绪上的变化取决于生理上的某些特定变化。
一个健康的身体，会让你精力充沛，想法更加积极正面，更不容易受消极负面的情绪左右。
你多久没有锻炼过了？

4. 做情绪不准我们做的事
情绪这东西很奇怪，它总会时不时地冒出来，说一些贬低你自身的话。
比如你的职业生涯就此打住了，你的努力不过就是徒劳。
但千万别被这些话给唬住了。你要意识到它们只是转瞬即逝的念头。
我们允许情绪存在与变化，但绝对不能让其为所欲为。
对此，最好的一个办法就是，去做情绪不准我们做的事。
脸皮薄，感到不好意思？不如直接去见那个人。
疑神疑鬼，怀疑他人？不如直接开诚布公地谈一趟。
因悲伤而在角落里抱紧双腿？不如出去走一走。
当阴暗的情绪让我们感到低落时，我们应该给自己留一盏小灯。这盏小灯会照亮我们的内心，让我们明白，我们并不是一无是处，并没有做什么不可被原谅的事情。
而这盏灯，也会照亮前方的路，让我们更快地走出负面的情绪。

Answer 2

我每天独自在嘈杂的校园和拥挤的学校道路上行走。 没有她的陪伴，步伐总是很快的，学习的压力使我无意间无法关注周围的许多人和事。 如果您错过它，您将错过它！ 至少您会在忙碌的间隔中想念她。 我期待着有一天再次见面并解剖我们的想法。

研究变得更加紧张，时间在敲响，我逐渐成熟，不再爱上漫画了，但把它放在心里。 我不再将零食塞在手中，而是等着跑来跑去！ 仍然喜欢幻想和梦想。 那些无法辨认，冷漠和傲慢的表演也被无法识别的时间所摧毁。 每句话和行为都必须关心别人的敏锐眼神。

偶尔坐在窗前，会有几只寂寞的鹅穿过天空，仿佛我们克服了许多风雨，飞向了对方的梦想。

“菊花慢慢落下来是一种想法……在时间的深处斑驳着，当我们初次见面时，我再次听到雨声降落和开花的声音。”

后记：我从没想过会有这样的朋友。 每当我感到沮丧时，我总是会想起她，她的眼睛和行为使我很想念。 现在，距离使我们分开了，原因有很多。 真的很难再见到她。 我不知道她是否仍然记得过去的时光，还是像我想的那样想念我。 也许当我试图追求我曾经拥有的东西时，她已经走了很长一段路来激发逐渐枯竭的友谊。 对她而言，唯一不变的是真爱，永远。

Answer 3

这完全是可能因为你最近没有。更多的事情让你忙起来，因为你比较闲的话总是会去想一些乱七八糟的人闲下来之后就会去想一些莫名其妙的事情。如果你让自己忙碌起来，可能你的注意力就会转变了，就不会集中在这些上面。