Question

如何锻炼胸肌下沿

我刚开始练胸，发现下胸炼成的水滴状。怎么样才能把胸肌下沿炼成棱角分明的形状呢。（不要求围度）谢谢！

Answer 1

首先，任何形状都需要有一定的围度作为基础。
从你的描述“刚开始练”与“水滴状”来看，并非单纯下沿的问题，分析如下：
1.整体厚度不够；
2.外侧需要加强训练；
3.缺少相应的拮抗肌（背部）练习；
应对办法：
1.继续并加强平板杠铃卧推练习；
2.适当加宽握距，加强对外侧刺激；
3.加入双杠臂屈伸练习；
4.需要加入背部训练。
最后，羡慕健身先生与模特的身材吧，那不是之训练某块或某些肌肉的结果，每个肌群都有互相帮衬的视觉效果，全面的训练才能带来身材上的突破！

Answer 2

双杆效果最好 另外辅助哑铃下斜推胸和拉力器夹胸

Answer 3

练胸肌你到百度上找“在家练习胸肌视频”坚持把第一，第二阶段练下来，就很好了，腹肌嘛，连仰卧起坐喽

Answer 4

用俯卧撑的方式锻炼了一段时间，胸肌有所增长，但下沿的轮廓没有出来，请问怎样集中练下沿的轮廓？ 双杠双臂屈伸 A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部C