Question

失眠咋办？

Answer 1

失眠睡不着的有救了，2味“中药”煮水，摆脱入睡难，睡

Answer 2

晚上失眠怎么办？

Answer 3

睡前躺10分钟，有一定改善哦

Answer 4

对于现在的人们来说，生活压力越来越大，导致了失眠。失眠使很多人眼圈发黑，注意力不集中，眼袋明显等。由于失眠给人们带来了很大的影响。对于人们的身体和精神上都有很大的打击。因此很多人都会问如何治疗失眠呢?

　　对于我们来说我们都知道长期失眠对我们的身体影响很大。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。不仅如此，人的睡眠时间与寿命长短也有明显的关系。每晚平均睡7至8小时的人寿命最长，即使是年轻力壮的年轻人，若长期每晚只睡4小时，也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。

　　接下来就介绍一下治疗失眠的一些方法主要就是在我们平时的习惯上多加约束。一、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。二、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。三、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。四、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。五、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　对于我告诉大家的这些方法都是比较简单的治疗失眠的方法，但是要想治疗失眠我们一定要坚持做我教大家的方法。很多人们通过我们教的方法都治好了失眠。希望这些方法对您也有所帮助。

Answer 5

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。