Question

如何轻松有效减肥

我是一名高中女生，从初一开始就越来越胖，现在至少有160斤，1米66，我很懒，可又不想再胖下去，身体也因为肥胖变得很不好。所以希望大家帮我想想有哪些轻松有效的减肥方法，感激不尽~~
我从小就讨厌跑步，再加上身体很差，每次跑步后都会难受很久，所以跑步这种办法恐怕就不行了。
我主食吃的不多，主要是零食，总是忍不住去买各种零食。
我胖起来主要是因为我很少运动，每次放寒假暑假就宅在自己的屋里，吃完就睡也不运动- -(猪一般的生活)
再加上身体不好常常打针有激素……

我今年也十八了，爱美了，身体也想健康

所以……拜托大家了。！！！

Answer 1

坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，多喝水，让水把胃占了，就没有胃口吃零食了
尽量用粥、汤代替，粥既好喝也没有淀粉和糖份不含油，可以快速的减肥。
如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，
尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！多吃蔬菜水果。
多吃些水果，尤其是苹果,苹果
内含苹果酸可以加速代谢，
减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
葡萄柚，番茄，洋桃，梅子，奇异果，杏，李子，酸醋栗，草莓，柚子
再配合适量的运动，有时间的话可以多走走路。走路也算是运动的。
走45分钟坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，
这样做可在6个月内减去10磅体重
乌龙茶可以减肥，而且远不仅限于减肥一项。它还能帮助人体补充水分、
清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分

Answer 2

Answer 3

教你一套毛巾操，洗澡的时候都能减肥！

Answer 4

当然是控制零食摄取量了，俺俩差不多，吃货。三餐正常，不跑步可以做点小动作，仰卧起坐啥的，蔬菜水果多啃些，慢慢来，因为你吃激素阿，唉，得先把身子调养好了！！

Answer 5

色。由于多汗，皮肤出现折皱糜烂、皮炎及皮癣。
　　代谢紊乱
　　空腹及餐后高胰岛素血症，基值可达30毫单位/升，餐后可达300毫单位/升，比正常人约高出一倍。由于肥大的细胞