Question

骨质疏松患者日常，有何注意事项？

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Answer 1

随着时代的发展，现在的人们越来越注重自己的健康，相信很多人，虽然名气不大，但是都学会了养生，很多大学生都喜欢在学校里面泡枸杞茶，寝室里面都需要泡脚，各种各样的养生攻略，养生能够有利于我们的身体健康，最重要的是养成良好的生活习惯，适当的进行体育锻炼，这样才能避免一些疾病的发生。那么现在我们来了解一下骨质疏松，骨质疏松患者，日常有何注意事项？如果自己是骨质疏松患者，那么在平常一定要注意自己的生活方式，多给自己补充一些钙和蛋白质，适当的进行户外运动，晒晒太阳，避免抽烟酗酒。

一.给身体补充钙和蛋白质

当我们的身体缺乏某一种营养元素的时候，我们身体就会对我们发出一些警告，或者形成一定的疾病，当我们的身体缺乏钙的时候，可能会引起骨质疏松，这种情况大部分都出现在老年人身上，所以一定要给自己的身体补充钙和蛋白质。如果患上了骨质疏松症，那么就要给自己的身体补充钙和蛋白质，我们也可以购买一些维生素D，这样能够促进钙的吸收。

二.适当地晒晒太阳，进行户外活动

晒太阳的时候能够给我们身体补充一定的维生素D，所以晒太阳是免费的钙质来源，晒太阳可以促进维生素D的合成，这样能够促进钙的吸收。还有就是要避免吸烟酗酒这些不好的习惯，这样会影响骨质代谢的活动。如果是老年人的话，需要做一些防止衰老的措施，比如在卫生间或者老年人经过的地方做一些扶手，让老年人在家里面穿一些软底鞋，这样能够避免摔倒。以上只是小编个人的看法，那么你觉得骨质疏松患者日常需要注意哪些事项呢？

Answer 2

在平时的生活中应尽量避免过量的剧烈运动，平时多晒太阳，可以吃些钙片和含钙多的食物，饮食上面应该少盐、少糖，也不要抽烟、喝酒，并且要注意良好的作息习惯，不要熬夜。

Answer 3

首先一定要锻炼身体，但不能过度锻炼身体，其次就是要注意保持良好的生活习惯。

Answer 4

在平时应该多喝一些水，多吃一些富含蛋白质和钙质的东西，可以喝一些骨头汤，鸽子汤，要多晒晒太阳，每天保持一个好的心情，每天可以适当的做一些锻炼，但是运动幅度不要太大，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食也要规律，不要熬夜，要早睡早起，都是可以改善骨质疏松的。