Question

昨天半夜暴饮暴食了 今早长了六斤 这可怎么办啊 会不会胖啊

Answer 1

“昨天半夜暴饮暴食了”，看到这句话我身有感受。想起了以前，“半夜12点过在床上由于肚子饿，翻来覆去睡不着。起来跑出去狠狠吃了一顿，面包，蛋挞，尤其是点心之类的。一直吃，吃到胃吃不下为止。最后撑着个胃回来，难受不说，心里面还很难过，好后悔，好自责。幸好现在我好。接下来我分享一下我克制暴饮暴食的绝招。
1，节食是造成暴饮暴食的重点原因，很多暴饮暴食患者都有节食减肥心理，这也是屡战屡败的原因。当我们节食，胃极度饥饿时，毅力薄弱情况下，一吃东西，胃这时候很疲劳，基本上不会很快觉得饱，就容易一下子吃很多食物。时间一长，一次两次的下去，心理负担重，就会形成一种心里病（暴饮暴食心理）。所以第一步一定要暂时放下节食减肥心理。（如果放不下，不但减不了肥，情况会加重）。
2，放下节食减肥心理，正常进餐，保证一日三餐。每餐可吃到七八成饱，宜可以少量多餐，饭前半小时喝杯开水或吃点水果填肚，可减少饭量。多喝开水，吃饭时细嚼慢咽，每餐用餐时间达到二十分钟以上。切记一点，食物要分配好，不要以为肉食热量高，就不吃或者吃一点，成为“素食者”。肉食虽然热量高，但是在胃停留时间长，不会很快使我们感觉饿。正如哪句话说的（吃不饱，哪有力气减肥）。
3，暴饮暴食患者，最好做到不吃太甜的甜食，比如蛋糕，蛋挞，点心等。经常吃甜食会使人的食觉发生变化，“觉得以前香喷喷的米饭和可口的饭菜都没有甜食好吃了”。所以我们要以饭菜为主，最好做到不吃零食。
4，安排自己的时间。无聊，空虚的时候是很容易乱吃东西的。把自己工作，学习，休息时间安排好。如果无聊时，想吃东西，就找事做。最好做做有氧运动，出去爬山，散步。（当然最好一分钱都不拿）。
5，识别自己胃是真饿还是假饿。想吃东西时。别强用毅力抵抗，先找事做，比如打电话找朋友聊天，喝杯开水。过了十五分钟如果你还饿，就不要在忍受饥饿了，适当吃的东西。比如西瓜，粥之类。这些食物热量低，而且很快使胃有饱负感。
我在我空间里写了一篇有关暴饮暴食的日志《减肥绝招》。这儿就不一一说了，（我在其它有关“暴饮暴食”回答当中留下有地址和qq号，如果在这儿留，百度会拉去审核，很麻烦的。）也欢迎你加我。我还计划创一个有关“暴饮暴食”的群，我们大家一起探讨。

Answer 2

你之前肯定减肥了吧？不然怎么暴饮暴食……
先不要减肥了，把饮食规律了再说，不然真的染上暴食症就完了。
还有这六斤长的不是肉，应该主要是水份，等你正常吃饭几天就应该会掉下去。

Answer 3

突然长了6斤肯定不是一个晚上可以长上去，起码要半个月。我觉得可以每天晚上跑半个小时，跑完拉伸按摩各10分钟，这样既可以瘦腿也可以减肥。保证一个星期最起码瘦1斤.

追问

这六斤什么时候可以消化掉啊 每天锻炼的话 谢谢

追答

一般一周就可以见效了，我猜你平常应该也是那种不运动的人。突然某段时间开始运动下去，是肯定会瘦的。我只有46公斤，我记得我从一开始跑一周的时候，就瘦了1斤。你要是跑了半个月觉得不想跑了，那就去跑山，或者快走爬山（比我们平常爬山的那种速度快一倍至少），这样也可以达到一样的效果。但是一定要记住，每次跑完或者爬完一定要拉伸，不然到时候整体不匀称，还要记得多吃点蛋白质的东西，免得胸越来越小。

Answer 4

多做运动，一周内要控制饮食

追问

这六斤能掉下去吗 谢谢