Question

晚上睡不着白天也很精神怎么回事？怎么才能睡得着？

上班，中午不午睡也下午不会打瞌睡

Answer 1

快速入睡方法：1、4-7-8呼吸法

4-7-8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法，方法很简森州单，就是先吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，三次循环过后，就会感觉到有睡意。坚持一天做2次，持续2个月习惯之后，就能够在1分钟内立马睡着了。

2、运动法

适当适量的运动有助于睡眠，适当的运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的运动，不仅能唤醒身体、提高注意力，而且还可以改善睡眠状况。
3、冥想入睡法

如果晚上睡觉时失眠，不妨采用冥想入睡的方法帮助自己改善睡眠。失眠时，放空自己，想象自己处在一个美好的画面中，可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适与放松的地方。当你放松精神、慢慢陶醉其中时，就会很快睡着了。坚持一段时间，养成习惯之后，也能做到1分钟立马睡着。

二、八种方法让你快速入眠

1、揉耳朵

躺在床上无法入眠时，可以用双手搓揉耳朵内外，揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡得很好了。

2、降低房间温度

最合适的房间温度是18.5摄氏度，睡不着时，晌码不此谨蔽妨降低房间温度，原因是你的大脑和身体需要降低大约1摄氏度来保证良好的睡眠。人在一个较冷的房间比在一个较热的房间里更容易入睡，所以一个凉爽的卧室会引导你进行高质量的睡眠。

3、睡前看书

如果你躺在床上半个小时仍然睡不着，那就不要继续待在床上。原因是你的大脑很快会建立床与苏醒状态间的关系，所以建议起床之后走到另一个房间，在昏暗的灯光下看看书。只有当你觉得困了，此时再回到床上，就可以重新建立起卧室与睡眠的关系，也就能很快入睡了。

4、芳香助眠

可以在床头放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴。芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能够快速入眠。

Answer 2

心理精神疾病卖腊睁：如焦虑、抑郁、惊恐等均可出现失眠、心悸中岁症状，需及时就医心理精神科，明确原因后，有针对性局桥进行抗焦虑、抗抑郁等治疗。

Answer 3

精神亢奋？有的人弊羡睡眠很短，精神比较充沛铅卜庆，属于比较正常现象，如果是晚上失眠，白天也睡不着，建议去看看心理医生，也可能是想得太多，压力太大所导致。还是要注意休息，如果槐握一直睡眠不足，精神处于一个亢奋状态，其实对身体还有大脑会有一定的影响。

Answer 4

生物钟颠倒，这类问题要及时干预，一旦突然觉得很累，那医学干预就很吃力了。

Answer 5

那不是挺好吗？有的人就是晚上肢颂肆失眠，睡不着，然后害怕第二天精神萎靡不振，没办法，很好樱铅的参加工作，学习历轿。也不可能每天都睡不着啊那么你白天肯定会打瞌睡了