Question

做噩梦吓得心慌，该怎么缓解？

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Answer 1

做噩梦是很多人都曾经有过的经历，有的人做噩梦以后能够快速缓过劲，但是有的人做了噩梦以后，很容易出现心慌、害怕，甚至是很难从恐惧中走出来，这种情况主要是因为自己的精神压力太大了，那么建议在做噩梦以后及时打开灯，看一些温暖的东西，或者去泡一个热水澡，是能够有效地减轻恐惧症状的。

首先，梦境本身是不具备“科学道理”的，所以我们可以把梦境看作是一种幻觉、一种假象，梦境中的故事在现实生活中基本上是不可能发生的，所以那些做了噩梦很快就能够缓过劲的，很显然是不相信梦境，他们醒来的时候就知道自己已经脱离了那个恐怖的环境了，这也是他们不害怕的根本原因。

对于相信梦境的人来说，要想在做噩梦以后及时从恐惧状态中走出来，就一定要让自己明白，梦境就是虚假的、不可能发生的，所以我们需要不断地给自己更多心理暗示，让自己明白梦境不可能真正伤害到自己，这样才是解决问题的根本原因。

其次，对于刚从噩梦中醒过来的人来说，可能当时是无法快速走出来的，所以我们可以用一些小方法来缓解，例如及时打开家里的灯，让家里看起来是温暖的样子，或者拿着手机去浴缸里泡个澡，一边泡澡一边看看喜剧，能够很快让自己忘掉恐怖的梦境。

最后，对于经常做噩梦的人来说，还是要及时看医生的，看看是不是自己的身体有问题，或者是精神压力太大，但是一定要到正规的大医院去检查，而不是找“解梦”的人，梦境本身就是虚无缥缈的，那么也没有“解开”的必要，更不要因此而花冤枉钱。

Answer 2

假如病人在做噩梦被惊醒，并伴有心慌等症状，可以先服用稳定心率的药物，然后观察病人的症状是否缓解。患者可以在家服用稳定心率的药物，也可以服用一些β受体阻滞剂，比如琥珀酸美托洛尔、酒石酸美托洛尔等，都能起到稳定心率、缓解心慌的作用。在服用上述药物后并没有明显好转的情况下，建议去医院完善18导联的心电图，并复查心肌酶学指标，找出病人心慌的病因，进行对因治疗。

Answer 3

应该进行合理的缓解，也应该给自己一些心理暗示。告诉自己不要把梦境当真。也可以起来喝一杯温水。也可以继续进行睡眠。

Answer 4

可以喝一些热水也可以把自己做的梦告诉别人，这样的话就会有一个很好的发现，不会让自己感觉到特别心慌。

Answer 5

在平时一定要养成一个良好的睡眠习惯，选择正确的睡姿，睡觉的时候一定要放松情绪，不要太过于紧张，不要胡思乱想。