Question

晚上精神过度亢奋不能入眠，是哪里出了问题？该如何应对？

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Answer 1

也属于顽固性，但是心里的压抑，大脑的神经，还能暂时缓解下，所以当出现疲劳的时候，还是能睡一会儿，相比第一种情况稍微好一些。

（1）晚上不能入睡，早上也不要在床上推迟不起，应保持按照正常的时间上床睡觉和起床。

（2）不要醒着躺在床上30分钟以上。

另外，甲亢有很多并发症，伴有甲亢突眼的患者，会出现眼部不适，严重的可能会导致眼睛不能闭合，这也会导致病人失眠、不能入睡等情况出现。

我们看下他的舌苔，舌头光滑且胖大，这是明显是元气不足，肾精亏耗证，而且还有裂纹舌，裂纹舌最好的代表就是脏腑精气的不足，才会呈现出来的症状。舌头也有薄白，这是虚寒证，越是寒越是抑制肾元。

这些人也经过了很多治疗，比如心理调整、吃药，甚至按摩、针灸等等，但是效果往往不好。我想问一下我就是那种因为失眠带来的痛苦而过度关注失眠从而造成长期性失眠，请问我应该怎么去调整

做什么事情都提不起劲，上班经常迟到，要么就是翘班，后面干脆辞职整日待在家中，在家也不主动跟人说话，就是家人问他话也当没听到一样，连吃饭洗澡这种平常小事也要家人反复催促。

根据自己的情况制定严格的生活作息时间，使自己起床、复习功课、休息、睡眠、娱乐等时间都相对比较固定，逐步形成生理节律与心理节律。

睡前起码20分钟内不要再接触会散发蓝光的电子设备尤其是手机，它会严重干扰体内松果体激素的正常分泌。

躺在床上后最好的状况时心境平和，身体放松，但如果辗转难眠思虑过多超过半小时，不妨就离开床铺，来到书房读一会书或者听一会助眠的音乐。

Answer 2

晚上过度兴奋，很有可能是因为白天休息时间过长再加上一些药品的使用，会导致夜晚精力旺盛，这个时候我们要减少白天的休息时间。

Answer 3

晚上精神亢奋不能入眠，可能是神经衰弱所导致，可以在房间里种一点安神的花草，睡之前喝杯牛奶，听一些舒缓的音乐。

Answer 4

从生理节律上看，每天晚上的11－12点会出现一个低潮期，如果晚上11点之前睡觉的话，是很容易进入睡眠状态的。如果超过了晚上12点再睡觉，低潮期就会消失，此时的大脑就会重新出现兴奋的状态，这样就很难入睡了。专家提示，夜晚的10点至下半夜的2点是睡眠最重要的时间段，如果大脑能在这个时间段进入睡眠状态的话，就不会出现头痛恶心的症状了。