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舒尔佳奥利司他
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长期不锻炼体能肯定是不怎么好的,所以一下子要想瘦得很快是不可能的,每天坚持锻炼,坚持跑步,游泳,骑自行车跳绳等至少有一个小时到两个小时,还有就是饮食必须要清淡,而且要少吃,要瘦多少完全取决于你的自律,还有付出的努力。能瘦个20斤左右两个月就算很厉害的,慢慢来。
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减肥需要循序渐进,需要长期坚持,一个月瘦3-5斤即可,这样才能健康的瘦,一定不可以节食使用减肥药,要多做运动,少吃多餐,保证营养均衡
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