Question

怎么可以帮助睡眠，有效的方法可以推荐吗？

Answer 1

　　帮助睡眠可以从以下几方面做起：　　1、大部分患者出现失眠都是由于精神心理因素引起的，可能精神心理方面的压力比较大，或者在白天睡前反复对某件事情进行思考，用脑过度、情绪不稳、心情忧虑都会导致失眠，这一类患者要减轻心理负担，及时进行心理方面的疏导，保持心情愉快，同时要养成良好的睡眠习惯，可以在睡前泡泡脚，喝一杯热牛奶，营造良好的睡眠环境，使室内的光线、温度都比较适宜，有助于睡眠的改善。　　2、通过药物和非药物的方式进行治疗，比如给予患者中医针灸、头部按摩或者口服中成药，比如给予艾司唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、右佐匹克隆、百乐眠胶囊这一类药物来改善。

Answer 2

在入睡之前，我们可以有条件情况下洗个热水澡，或者是说在睡前泡个热水脚都是有助于与血液循环，帮助睡眠，同时我们在入睡前还可以饮用一杯温牛奶

Answer 3

如果失眠不是很严重的话，可以在临睡前用温水泡脚，喝温热的牛奶。听听古典音乐缓缓入睡。

Answer 4

每天运动一个或者半个小时，并且睡前喝一杯牛奶，还有吃酸枣仁也会帮助睡眠。

Answer 5

早起做运动，累了，睡眠自然好。