哺乳期的时候，妈妈们需要忌口吗？哪些不能吃呢？
众所周知，女性在哺乳期间的饮食也有禁忌，乱吃会对宝宝的健康产生影响。一般来说，婴儿出生后主要是母乳喂养。如果母乳不够，他们会吃奶粉，但一般来说，每个女人生完孩子后都会分泌乳汁。当然，母乳不足的女性可以加强饮食中的营养，帮助乳汁的分泌和输出。值得注意的是，为了宝宝在哺乳期间的健康，有些食物是不可食用的。
第一，忌寒凉食物。在炎热的夏天，许多母亲吃一些冷的食物，如冷饮和冰镇水果。海鲜应彻底煮熟，不要生吃，以免感染病毒。母亲吃冷的食物可能会引起不同程度的腹痛和腹泻。也会引起消化不良，胃肠功能紊乱，腹泻。
第二，忌烟酒。哺乳期母亲吸烟不仅会导致乳汁减少，还会使烟草中含有的有毒物质随着乳汁进入婴儿体内。因为吸烟会损伤人体重要器官，不仅对母亲不好，对宝宝不成熟的器官也非常有害，对宝宝的健康有严重影响。同时要防止二手烟的污染，让宝宝远离吸烟场所。母郑晌亲饮酒后，酒精进入血液，通过乳汁进入婴儿体内。可能会引起疲劳和嗜睡，影响宝宝的正常生长发育。
第三，辣。母亲在哺乳期间不能像怀孕期间一样吃辛辣的食物。如果你吃一些辛辣的东西。可能导致宝宝喉咙发红，哭闹上火，嘴巴长泡泡。还会引起宝宝消化系统紊乱，如胀气、便秘等，严重影响宝宝健康。因此，哺乳期的母亲应尽量少吃或避免辛辣食物。
第四，腌制食品。母亲应尽量不吃腌制食品，如咸菜、腌菜、肉罐头等。这些食物中含有多种亚硝酸盐和添加剂，对婴儿的生长发育有害。如果吃太咸的食物，不仅对妈妈的肾脏不好，还会增加宝宝肾脏代谢的负担，影响身体健康。
第五，避免油腻食物。正在哺乳的妈妈不要吃太油腻的食物，因为这种食物消化不良，没有太多营养，会引起宝宝生气。空纤还有炸薯片和一些很甜的食物，热量很高，只提供短期能量。吃了之后不容易消化，对牛奶质量影响很大，对母婴健康非常有害。
第六，咖啡、浓茶、巧克力。咖啡和浓茶会影响马宝的睡眠和胃，婴儿会因此变得兴奋，从而影响正常睡眠。巧克力含有可可碱，会导致婴儿消化不良，使母亲发胖。因此，母乳喂养的母亲应尽量不喝咖啡和浓茶，少吃巧克力。
有些食物会回奶，哺乳的妈妈要避免？
回答:不需要。
因为“没有能给奶退奶的食物”，没有必要因为担心退奶而回避某些食物。我们的祖国国土资源丰富，各地差异很大。网上搜索“回奶食品”时，单子长得让妈妈们几乎没东西吃，比如大麦、燕麦、韭菜、山楂、豆浆等等。
有妈妈听说韭菜猪肝回奶了，一想到刚吃完这些食物中的一部分就感到不安，害怕会回奶。其实完全没必要。如果食物这么快回奶，就不会有那么多妈妈受堵奶涨奶的苦了。但这种紧张的退奶焦虑不利于乳汁分泌，导致乳汁减少。
有一个原则要记住:奶是宝宝吃的，不是妈妈吃的！只要宝斗丛仿宝从产后早期开始频繁有效的吸吮，大部分妈妈都会有足够的营养奶。妈妈放松的时候，哪怕是喝一杯温开水，也很容易刺激妈妈产奶。各种奶汤的原理其实和喝水差不多。
退奶的吃法是一样的。产奶在产后10-14天进入泌乳第三阶段。是由去奶量和频率决定的，与食物无关。如果要退奶，慢慢减少溢奶量，延长时间间隔。
