Question

跳绳可以锻炼哪些肌肉？

Answer 1

跳绳可以锻炼腿部肌肉和手腕上的肌肉，除了锻炼肌肉之外，跳绳最大的好处是可以锻炼身体的协调性，因为需要腿部跟手上跳绳的配合才能继续下去。

Answer 2

跳绳训练可以让全身肌肉参与训练，有效避免肌肉的流失，保持身体的代谢水平，同时让你拥有紧致的身材曲线。
坚持跳绳训练后，双腿的力量也会有所提升，身体的灵活性也会有所提高，不再那么僵硬。
保持正确的跳绳训练，你的膝盖在良性破坏-修复过程中，关节韧性也会得到强化。

Answer 3

跳绳可以锻炼身体全身的肌肉，主要是可以锻炼手臂肌肉，腿部肌肉，腰部，腹部，背部肌肉都可以锻炼。

Answer 4

跳绳可以锻炼腿部、大腿、小腿肌肉、手腕力量、提高弹跳力，长时间不断的跳动，还可以锻炼耐久力，有利于提升心肺功能。跳绳可以锻炼包括躯干、腰腹在内的很多部位。

Answer 5

跳绳的好处:
1、减肥，跳绳是一项全身性有氧运动，消耗大量热量，燃烧脂肪，可减掉全身各部位脂肪，跳绳十分钟相当于慢跑半小时消耗的能量，可以节约减肥时间。
2、跳绳需手脚协调配合，共同完成，可锻炼大脑的协调能力，有助于智力的开发。
3、全身肌肉均可得到锻炼，强筋健骨，增强机体免疫力。
4、青少年经常跳绳有助于长高。